怀孕后，你是不是时常听身边人说“你现在一个人吃两个人补，孕妇就要吃的膀大腰圆，宝宝才能健康。”
别傻了，孕妈妈也是有一个合理的孕期增长体重范围的，孕期吃太胖，不仅是坑自己更是害娃。
孕期体重增幅过多，不仅会增加分娩难度，还把妊娠糖尿病风险增加2~4倍，而且也给孕妈产后身材恢复带来难度。所以孕期孕妈妈也不是可以肆无忌惮的长肉的，也要学会合理控制体重哦。
孕期孕妈体重增长最好不要超过12公斤
随着怀孕周数的增加，肚子越来越大，体重自然会增长。但专家推荐孕妇孕期体重增加不应超过12公斤。
最理想的孕期体重增加幅度是这样的：
孕早期（怀孕3个月以内）增加2公斤；
孕中期（怀孕3到6个月）增加5公斤；
孕末期（怀孕7月到生产）增加5公斤；
需要多加注意的是：如果整个孕期，孕妈体重增加超过了20公斤；或者孕妇整个孕期下来体重超过80公斤，对孕妈和宝宝来讲都是危险的信号。
所以，孕妈妈们，要记住我们孕期的目标是“长胎不长肉”，而不是自己吃的一身肉，但宝宝却不见得吸收。
这里给准妈妈孕期“长胎不长肉”几点建议：
孕初期多吃清淡、易消化食物
孕中期荤素兼备、粗细搭配
孕晚期少摄取“垃圾”食物摄入
此外，孕期也要适当运动贯穿整个孕期，坚持适度运动不仅可以帮助孕妈控制体重，保持体力，对于分娩时顺产也非常有帮助哦。
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