导读
运动，可以加速人体的新陈代谢，提高免疫力，尤其备孕中的男女，更不能缺少运动，走路、慢跑、瑜伽等这些小运动，可以选择适合自己的一项，每天循序渐进的锻炼，以下5种小运动给健康备孕加分。
TOP1：走路
走路作为一种运动方式，对孕力的保持和提高非常有益，可以随身携带一个小型的计步器——每天走的步数超过5000 步就好，而若能达到每天一万步，你的心脏也会因此感谢你，走路可以加强孕力，还可以增强我们的心肺功能，加速血液循环。
TOP2：慢跑
慢跑的主要功效和走路其实是一样的，但是强度要大于走路，更能够有效地增加腿部的肌肉耐力，所以我们要注意的是鞋子的选择，一定要专门跑步的鞋子，因为专门的跑鞋有很好的减震功能，可有效降低腿部关节在慢跑中所要承受的压力。
TOP3：游泳
游泳是一种全身均衡的运动，你身体的各部分都能锻炼到，运动方式决定了它是一个对协调性要求很高的运动，而女性在分娩过程中同样也需要协调身体各部分肌肉的能力，才能顺利生产，因此几种不同泳姿的变换，持之以恒的锻炼方式，都能最大限度地增加你身体的协调性。
TOP4：瑜伽
瑜伽可以增强肌肉的张力，增强身体的平衡感，同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，另外，瑜伽还能够很好地控制呼吸，练习瑜伽的过程就是对内部器官的按摩过程，同样是一种对女性孕力非常有益的运动方式，适合身心都想保持年轻、活力的你。
TOP5：普拉提
Pilatess 是适合任何年龄段女性进行的运动方式，另外，Pilates 对腰腹的锻炼作用是非常明显的，而塑造好结实的腰腹肌肉组群对女性日后的怀孕和生产都十分重要，在怀孕前练习Pilates 的女性，自然分娩率明显提高，因为常常做这项运动的女性的腰腹肌肉更坚强。
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