1、做好孕前检查
备孕夫妻做好孕前检查，既能了解自己的身体状态，防患于未然，又能及时发现身体可能存在的影响怀孕的问题，利于针对治疗，轻松好孕。大龄夫妻、计划怀二胎的夫妻以及有特殊疾病的女性，尤其要重视孕前检查，争取通过孕前检查将风险降到最低。
2、把握怀孕好时机
选择好怀孕时机，有利于在身体最佳的情况下怀孕。一般来讲，女性最佳生育年龄在23~30岁，男性在25~35岁。此外，建议不要在身体过于劳累的情况下怀孕，这不利于受精卵的着床和发育。
3、保护子宫
子宫是胎宝宝发育的家，在备孕期间，备孕女性一定要保护好子宫，避免人工流产造成的子宫损伤，如宫腔感染、子宫内膜异位等。日常饮食上可以多食用一些对子宫好的食物，切勿使子宫受凉。
4、戒烟戒酒
备孕夫妻都应该戒烟戒酒，这样利于胎宝宝的健康。备育男性若是长期吸烟饮酒，必然会影响其精子质量和活力，容易造成不孕。女性饮酒和吸烟影响自身生殖系统的健康，也可能会造成不孕，即便怀孕也对胎儿有极为不利的影响。
5、适量做运动
备孕夫妻要适量做运动，这样不仅可以强健自身身体，还能帮助男性提高精子的质量，帮助女性调节体内激素平衡，增强免疫力，让受孕变得轻松起来。建议备孕的男女双方坚持每周至少运动3次，每次锻炼时间不少于30分钟。
6、补充叶酸
孕前3个月，备孕夫妻要补充叶酸，一般来说，补充叶酸从孕前3个月到怀孕后3个月即可停止。一般孕前每天可摄入400微克的叶酸，对预防神经管畸形和其他出生缺陷非常有效。有些女性在孕前没有及时补充叶酸，只要确定怀孕后及时补充就不用过于担心。
7、送走小宠物
备孕夫妻家里原来养宠物的话，最好在备孕期就送到别处，这样可以防止在孕期感染弓形虫，避免怀上宝宝后出现流产、畸形风险。可以等到宝宝生下来后，宝宝也有一定的抵抗力后，再把宠物接回来。
8、保持合适体重
女性过胖会增加妊娠期并发症的风险，过瘦又有可能不孕。而男性过胖，可能会影响精子的质量。所以不管是男性还是女性，适宜的体重才更容易怀孕，且对将来的胎宝宝的发育更为有利。
9、均衡营养
备孕期应该适量补充营养，注意均衡膳食，保证摄入量均衡适量的营养素，为胎宝宝提供生长发育的物质基础。可多种食物搭配食用，避免挑食、偏食。同时，要改掉不吃早餐，晚餐过于丰盛或油腻的习惯。
10、放松心情
备孕时放松心情是非常必要的。夫妻双方即使暂时没有怀孕，也不要过度疑心自己身体有毛病。心情紧张不利于怀孕，因为它极有可能使人体的内分泌失调，从而影响怀孕。心情放松了，好孕可能来的更快。
1、不要喝浓茶、饮咖啡
茶叶中含有大量的单宁、鞣酸以及咖啡因。喝浓茶影响人体对蛋白质、铁、维生素的吸收，还可能加重便秘，诱发贫血。长期饮用咖啡容易导致睡眠障碍，还易出现烦躁、食欲下降等问题。所以备孕夫妻还是少喝为好。
2、不要久坐不动
女性久坐后，血液循环变缓，盆腔静脉回流受阻，易出现腹部隐痛、腰骶酸痛、分泌物增多等情况，不利于受孕。男性久坐后，阴囊长时间遭受压迫，静脉回流不畅，男性的性功能和生育将受到影响。因此，应该每工作1小时就要站起来活动一下。
3、不要化浓妆、涂口红
化妆品中不可避免地会加入一些化学物质，可通过皮肤进入人体内。尤其是口红可能会因为易进入口腔而影响人体的健康。若此时恰好怀孕，就会影响受精卵，增加胎儿致畸的可能性。同时女性应该避免孕前染发，避免受染色剂的影响。
4、不要担心事业
备孕期间就应该想清楚，放宽心，不用担心怀孕了会影响事业的发展。虽然女性怀孕后会有一些不便，但也是可以兼顾事业的，要相信自己既能生下健康的宝宝，又能使事业稳定发展。另外，女性在怀孕期间有不被解雇或降职降薪的权利，这是受法律保护的。
5、不要害怕慢性病
许多女性或男性有一些常见的慢性病（如甲亢、甲减、糖尿病、高血压），可能会担心遗传或影响胎儿发育，其实只要在孕前咨询医生，听从医生的指导，都能顺利怀孕。同时只要在孕期坚持积极预防或配合治疗，都能生下健康的宝宝。
6、不要在照过X射线后立即怀孕
由于X射线的波长很短，所以它能透过人体组织。在做X射线检查时，虽然每次对人体照射的量很小，但很容易损伤人体内的生殖细胞和染色体。因此，怀孕前一段时间内不宜接受X射线照射。若是照射X射线，最好过了3个月再怀孕，影响较小。
7、不要忽视排卵期
许多备孕夫妻在尝试了几个月后仍没有怀孕，很有可能是因为不了解排卵期这一重要知识。女性正常情况下一个月只排出一个卵子，排出卵子的前后几天叫做排卵期，只要能找准排卵期，怀孕必然会很轻松。日后我会教大家排卵期的相关知识。
8、不要忘了做口腔检查
孕前做口腔检查，可以针对牙齿和口腔问题进行针对性治疗。怀孕后，孕妈妈体内雌激素迅速增加，牙龈内血管易发生增生，牙周组织更加敏感，原来不严重的牙周疾病会加重，易引发早产或新生儿低体重。所以孕妈妈一定要在孕前检查口腔哦！
9、不要小瞧孕前贫血
在孕前就有点贫血的女性一定要治疗，因为孕前贫血不治疗会使孕期贫血加剧，易导致并发妊娠高血压，分娩时也会因贫血导致宫缩乏力，生产难度加大。同时，孕期贫血会影响宝宝发育。所以备孕女性早点治疗贫血很有必要哦！
10、不要在酒后怀孕
饮酒后怀孕对胎儿是极为不利的，因为酒精会损害生殖细胞，加速精子、卵子的老化，损害受精卵的质量，导致 胎儿宫内发育迟缓，是胎儿先天性畸形与先天性愚型的重要诱因。备孕夫妻应该重视这一点。
恒健祝您好孕
