之前文章提过，我没有正式开始备孕就怀孕了。所以对我来说，怀孕这件事来的措手不及，几乎没有做备孕功课。那段时间年底工作繁忙压力也很大，紧接着过年我也没少吃香喝辣，和朋友聚会喝酒，熬夜晚起，没定点吃饭等等。但是我认为备孕最重要的可能就是放松心情吧，内心很急迫想要怀孕反而会比较不容易怀孕。
不过我学着身边各种经验人士，倒是提前买了叶酸。一月份吃了半个月叶酸就忘记吃了，想说等计划前三个月再开始认真吃。怀孕后我第一时间就是把家里准备好的叶酸拿出来现开始吃了。然后紧接着找了代购买了后续要补上的。
中间因为代购时间久，我提前准备的也早就吃完了，就去医院开了一小瓶几块钱的叶酸，其实也是ok的。
保健品HEALTH PRODUCTS
叶酸
孕前三月及孕后期每天需要服用叶酸至少400微克，至多1000微克。
叶酸是什么？简单来说叶酸就是预防孕妇贫血，降低宝宝出生缺陷的风险，预防神经管缺陷。
我持续吃的是Femibion 一段+二段。没有吃elevit的原因一是颗粒相比较较大，二是它没有后续一二段之分。个人感觉有分段可能会在不同阶段给到更有效的补给。
Femibion一段就是一颗叶酸（12周内），它含有800微克的天然叶酸，也同时含有宝宝需要的维生素B1,B2,B6,E,D,C等等。所以我在前三个月只服用了叶酸。
二段增加了复合维生素，配合一颗DHA（12周以上，可以一直吃到哺乳期）。
孕中期宝宝神经系统已经发育的差不多，所需的叶酸没有孕早期那么多，二段只含有400微克叶酸，但逐渐宝宝已经进入骨骼和大脑发育，所以在这时候就需要DHA鱼油的补充了。
叶酸牌子有很多，医院开的叶酸也是可以的，其实无需太过紧张自己吃的牌子是不是够好，只要宝宝补充的营养够分量了其实就可以了。如果实在不放心的就可以咨询医生哦。
钙片+维生素D
孕期需要补给钙片，尤其是孕晚期需要1200mg
前三个月其实是不需要特别补给钙的，只是我在第三个月后期孕吐加重以及腰部和大腿明显抽筋的情况下，医生才建议我吃点钙片。那时候还没来得及备好补品，所以钙片也是从医院直接开的。单颗500mg咀嚼片我一天就吃一颗，明显就不抽经了。
在澳大利亚的朋友帮我带到了Swiss之后，我每日服用3颗，1颗333mg，3颗就是999mg。到孕晚期就需要1200mg了。
要是某一天我忘记吃钙片，就会大腿抽筋，吃了足量钙片就真的不抽了。但其实胃口好的少女们可以不需要吃太多钙片，多吃鱼虾多喝牛奶也是很健康哦。
DHA
孕期哺乳期每天需要服用300mgDHA，我买了Bio island，黄金素，和早早备好的femibion，我才发现自己买重了，不需要都吃。
Bio island是孕妈海藻油，但其实好像吃孕妇DHA对胎儿智力发育也并无什么效果。所以我买来就没吃~
Blackmore黄金素里面该含的都含了，一共20种成分，叶酸，铁，碘，B1，B2，B5，B6，B12，Biotin，C，D，E，钙，锌，硒，镁，Omega-3，铬，胡萝卜素。
我咨询了医生，Blackmore和Femibion其实是二选一摄入就足够。
铁
德国salus红版铁元一天补给10-15ml
我从孕早期疯狂孕吐开始，血糖和血压都正常，但只要蹲下，坐下，躺下一站起来就眼前一片黑，检测结果是红细胞指数有点低，医生建议我每天补充一点铁元素，所以我立即买了德国铁元开始喝。
益生菌
我是为了防止便秘囤的，孕前期胃不舒服胀气和偶尔一两次便秘，吃了两颗有好转。但是至今为止我都没有遇到认真的便秘。我还是和往常一样，每天被满肚子的排泄物叫醒，每天第一件事就要上洗手间。偶尔还会一天2-3次，（也许是我吸收真的不太好吧）所以我压根没怎么吃到益生菌。
Swiss维生素C
那时候咳嗽，没有预先补充维生素C增强体质预防感冒，让我后悔了很久。这个泡腾片很好喝，酸酸甜甜，我孕吐的时候也喜欢喝。泡腾片最好还是用温水泡开。
食补Food tonic
白鸽蛋/土鸡蛋
从怀孕开始婆婆就嘱咐我每天必须吃一个蛋，所以她从乡下拿来了很多“原始”土鸡蛋，我每天早上都会打一个蛋在水里煮熟+红糖配早点。
然后从第三个月开始，我妈妈从一个养鸽子的朋友家给我拿了好多“天然”白鸽蛋，我每天中午都煮熟后吃一个。
燕窝+牛奶
我本身就很喜欢喝牛奶，所以一怀孕，就买了孕妇奶粉每天晚上睡前一杯。
关于燕窝，身边当妈妈的Ssimo，雪梨还有各位妈咪，孕期一直吃的必定有燕窝。都说吃燕窝宝宝皮肤会好，羊水也会好哦。因为我很爱喝牛奶，也很担心宝宝会像我皮肤比较偏黄，我就每天吃燕窝的同时都加了鲜牛奶，是那种超市买的进口鲜牛奶，不是孕妇奶粉泡的牛奶。（我一位朋友说鲜牛奶比奶粉要更喝美白，哈哈）。而且我自己皮肤近一年就一直在长痘痘，基底过敏后就损伤很大，所以我也是告诫自己每天要吃燕窝看看能不能有好转。
牛奶燕窝制作方法
拿一盏燕窝泡开4-5小时到它变软
然后加适量水放进养生壶里炖
再放到保鲜盒里放冰箱可以吃4-5天
然后吃的时候，取一部分加鲜牛奶加热
SKG养生锅 ：￥8AnM0vx3JRr￥
还有个美白小说法，我那天看张杰说谢娜孕期很爱喝椰子所以生出来的女儿很白，我另一位朋友在孕晚期也一直喝椰子，据说羊水会清，也会比较多。
我在孕期这段过程中，觉得跟“过来人”们聊天会更加迅速的了解到自己需要学习到的点点滴滴。每天都在学习呀，做妈妈可是修了一门很长的课。
食补是最原始健康的方法，我为了能三餐定时，在杭州请了阿姨。尤其是早餐，一定要好好吃。尽量少吃油腻的，但是偶尔一顿麦当劳，肯德基，再偶尔吃点辣，一天一小杯咖啡和茶也都是ok的。
其实我也经常吃零食，除了生的以及过寒的食物比如大闸蟹不吃，我其他都有吃。补充了足够的营养，其他各种食物也不用太拘谨，不过量都是没关系的。
总结
现阶段我在吃的保健品是： Femibion 二段+Swiss钙片/维生素D+铁元素15ml。（一天如果能喝一杯牛奶就多补充300mg的钙片，如果不爱喝牛奶可以补充600mg钙片哦）
食补的话就：每天早上燕窝+鲜奶+白鸽蛋+各种粗粮（玉米，番薯，馒头等），然后再过一会就吃一个土鸡蛋打蛋。
昨天我去16w产检啦，一切正常，唐筛在香港做过了（NIPT无创检测），但是我还是再做了一次，因为国内会多一项神经发育的排查，香港做的无创其实是如果国内的唐筛做起来有问题，才会进一步做的。所以香港的NIPT无创检测是更准确的检查。
其实不懂的询问医生是最有效的办法，还有食补的话家里人以及身边的少女妈妈们会有很多经验也是可以听一听的。当然每个人虽然需要补充的元素都一样，但是还是要根据个人情况而定哦。
留言说说你们现在是孕几周或者宝宝多大了，和你们孕期的补品经验呀。抽3名送我多囤的保健品（都是刚买哒！）
