“太棒了，我要当妈妈（爸爸）了。”“给孩子取名字吧！”“要准备很多小衣服了！”。。。。。。“哎呀我感冒了，不会影响孩子吧？”“之前没有吃叶酸，现在吃会不会晚啊？”“最近工作压力太大，会不会影响以后孩子的发育啊？”。。。。。。
每一位新手父母，都可能经历上述种种，先是兴奋，接着是担心，尤其是准妈妈，更为关注肚子中的宝宝。一旦知道怀孕这件事，会很自然的关心哪些东西是否有害（比如有毒寿司、折叠婴儿床），还有的人甚至会没事就用胎心仪听孩子心跳。
通常来说，怀孕的风险普遍较低，特别对于健康的女性更是如此。不过，为了消除过度焦虑，专家也推荐了几个方案，洛杉矶的心理学家Sari Shepphird博士说，“要做到这一点，你只需要不断找到反驳你所担心想法的证据。”
根据最近的March of Dimes调查结果，专家找出了孕妇最担心的10件事情，并提出相关改善方案。
1.出生缺陷（78％）
现实检查：在美国出生的婴儿中，每100个婴儿中就有97个没有出现严重的出生缺陷，如脊柱裂或唐氏综合症。乐观主义者认为，出生缺陷宝宝的风险是3％。此外，许多出生缺陷，例如脚趾或心脏缺陷，都是轻微的或非常可治愈的。其中糖尿病、癫痫、吸烟、饮酒和肥胖属于高风险人群，但70%的出生缺陷的原因不明。
你能做什么：每天至少摄取400微克叶酸以降低神经管缺陷（如脊柱裂）的风险；吃健康，均衡的饮食；避免含有汞的鱼；停止饮酒，吸烟或使用娱乐或非处方药；不要吃未煮熟的肉或亲自给猫铲屎；控制体重和血糖水平。
2.流产（75％）
现实检查：流产的风险可能低于您的想象。对于35岁以下的女性，这个比例是10％到12％；对于35到39岁的孩子，这个比例是18％。（对于40到44岁的女性，这一比例上升到34％）。更令人欣慰的是，当你在超声波检查中发现心跳（通常在六或七周）时，流产的几率下降到不到5％。
你可以做什么：提醒你自己，大多数流产发生是由于无法预防的染色体异常。研究并未显示运动、羞羞的事甚至搬重物会导致流产。不过最近的研究表明，每天喝两杯或更多的咖啡可能会增加流产风险和牙龈疾病。
3.压力太大（74％）
现实检查：每天的压力因素，比如不得不工作得很晚，遇到交通阻塞或与丈夫争吵都不会对您的怀孕或您的孩子造成风险。但持续存在的抑郁可能会增加早产风险或患有低出生体重的婴儿或行为问题的儿童。纽约罗切斯特大学医学中心精神病学和心理学教授Tom O'Connor博士说：“除非达到一定程度，否则压力对妊娠并没有太大影响。”
你可以做什么：对于持续的压力或抑郁症，请咨询认知行为专家，她还可以教你放松运动，以降低你的压力荷尔蒙水平。
4.早产（71％）
现实检查：早产，这确实需要担心。美国绝大多数的婴儿在37周后出生，并被认为是足月（这点可能会发生改变）。估计有12％的人早产，这增加了孩子的健康风险。美国人中70％在34至37周之间出生。早产的最大危险因素是曾有过早产史、多胎，某些子宫或宫颈异常。
你可以做什么：肥胖、高血压和糖尿病是早产的危险因素，所以尽量保持健康的体重，并确保你的血糖和血压水平正常。避免吸烟、酒精和娱乐药物（都与早产有关），获得良好的产前护理，并确保你有所有必要的免疫接种，并有任何感染（即使是轻微感染），因为感染是早产的主要原因。持续的主要压力也会引发早产，所以一定要治疗任何严重的焦虑或抑郁症。
5.分娩疼痛（70％）
现实检查：大多数女性在疼痛评分中将其评为7或8分，如果实在害怕，又担心药物治疗，可以选择水中分娩，或站立分娩。理工爸爸也推出了几篇关于无痛分娩水中分娩的文章，可关注查看。西北大学Feinberg学院麻醉学教授Cynthia A. Wong博士也说，硬膜外麻醉很安全，甚至可能缩短分娩时间。
你可以做什么：选择生产方式，了解其中的风险和收益。助产士会教你如何呼吸。当然一定不要做英雄，当忍受不了的时候，一定要跟医生沟通选择更合适的方式。
6.吃寿司（61％）
现实检查：大多数专家建议在怀孕期间避免吃生鱼片，因为有暴露于细菌和寄生虫的风险（这些感染在怀孕期间通常难以治疗，因为一些药物可能是不安全的）。但实际风险可能很低。“如果厨师受过良好培训，并且在食用之前充分冷冻鱼类，风险相应非常低，”美国疾病控制和预防中心的医学博士Jeffrey Jones说。另一个问题是，类似金枪鱼中的汞会可能很高。美国FDA和《Science》杂志均不建议孕妇吃金枪鱼，这可能是因为处于食物链的顶端。
你可以做什么：假如真的很想吃寿司，或者在得知怀孕前吃过，也没关系，不过每周最好不要吃超过170g。对于金枪鱼罐头或其他低碳金枪鱼，水产海产品含有较多的DHA。
7.母乳喂养（60％）
现实检查：可能有人会认为母乳喂养是“世界上最难的事情”。事实是，90％或更多的女性可以成功进行母乳喂养。还有人担心宝宝没有足够的食物，实际上，新生儿在前面24小时只喝20几毫升的奶。
你可以做什么：如果实在不知道怎么做，可以请月嫂提供建议。
8.担心体重增加（59％）
现实检查：这是一个值得关注的问题，尤其是对于怀孕期间体重增加过多以及怀孕前体重超标的女性，41％的女性尤其如此。
你可以做什么：了解体重指数（BMI，18.5至24.9），如果怀孕前体重正常，增加20-30斤是正常的；如果孕前体重过轻，可增加25-36斤，如果怀孕前超重，可增加13-22斤，如果肥胖，则10-18斤的增长是正常的。
9.搬重物（57％）
现实检查：有一些证据显示，整天忙着工作，或者做一份需要搬东西的工作可能会增加早产风险，但研究结果不一致。
你可以做什么：如果你的早产风险增加，你会被建议避免沉重的抬举和长时间站立。可以与你的老板谈谈调换工作岗位，比如坐的时间较长的工作。
10.及时到医院（55％）
现实检查：尽管有很多新闻报道在飞机上、火车上、汽车上、家里分娩，但现实中，真的很少见。在来自英格兰的一项研究中，31,140名婴儿中只有137人在他们抵达医院之前出生，这不到1％。
你可以做什么：大多数女性不需要担心不能及时到医院生产。如果第一胎很快，或者住的地方离医院很远，可以早一点去医院。
