有的夫妻婚后备孕一年多了却迟迟怀不上宝宝，着急的很，甚至怀疑自己“摊上”不孕不育这麻烦事儿。其实，影响你们顺利“造人”的因素又很多。下面小编就给备孕中的朋友支支招，到底如何提高受孕几率呢？
1、告别烟酒药物
准妈妈不仅仅孕期不能抽烟喝酒，在备孕的时候就尽量的不要接触到烟酒。尤其是在月经周期的最后两周不要喝酒，以防此时你已经怀孕了。
2、要拒绝咖啡因
摄入过多的咖啡因会阻碍铁的吸收，同时，也会增加胎死宫内的风险。所以最好戒掉咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料。
3、记得控制体重
如果你的体重在正常标准范围内，你的受孕几率就会更高些。研究显示，体重指数（bmi）低于20或高于30的女性相对来说不容易受孕。温馨建议：所以在准备怀孕之前最好能够把你的体重指数控制在20～30之间。
4、要有规律运动
坚持运动是有必要的，长期久坐的女性不仅身体较为虚弱，而且输卵管容易造成堵塞。所以每天运动30分钟，对身体健康有益，也能让受孕能力保持在最佳状态，对于提高受孕几率很有帮助。
5、选择健康食品
从备孕开始就选择健康食品，能够为未来宝宝的孕育环境储备有益的营养物质。每天尽可能多吃水果和蔬菜、大量谷物以及富含钙质的食品，如牛奶和优酪乳等。
6、务必调理好肝
忧郁恼怒，情怀不畅，就容易导致肝郁气滞，气血不畅，容易出现月经不调和排卵不规律，很难怀孕。若肝气平和，肝血充足，则容易怀孕。
7、保持子宫温暖
有些女性特别爱吃冷饮，或者为贪图凉快，将空调温度调得过低，或者是为了漂亮，在冬天也着装单薄。这些习惯都易因寒冷邪气侵袭而导致宫寒，就会损伤子宫阳气，导致血液凝滞，影响受孕。
8、需要积极补肾
如果肾虚，就会精血不足，容易导致女性不能孕育小宝宝。所以，准备怀孕的女性应该积极补肾，补肾能使子宫血液明显增加，从而提高卵巢、子宫代谢能力，促进子宫生长发育，达到提高受孕几率的目的。
温馨提示：各位备孕的未准爸准妈们，不仅饮食上要加把劲，还要掌握好平日里同房的技巧，而且情绪也别太过紧张，别满脑子都是快速怀孕，怀孕，生个健康的宝宝来，过于紧张反而会延误好孕时机哦~
