我们知道，怀孕的过程是从精子和卵细胞相遇的那一刻开始的，而一个健康宝宝的出生，需要优质的精子和优质的卵细胞结合才能孕育出。那么，有哪些提高卵细胞质量的方法呢？
保持乐观愉快的心情
心情影响身体激素的分泌，坏心情、压力、紧张、焦虑等都会导致内分泌失调，以至于影响卵巢功能，甚至造成月经失调，发生排卵障碍。
你看，心情不好是不是对卵子有着直接的伤害？备孕期间的女性，最重要的一点是保持乐观开朗的心情，每天嘻嘻哈哈快快乐乐的生活。如果心情不好，有了负面小情绪等要学会调节，不能一根筋哦。
不劳累不熬夜
长期熬夜、睡眠不足，身体劳累、精神疲倦等都在透支身体健康，无形中对卵巢功能造成压力。
你看看那些长期晚睡的妹子有几个不是脸色暗黄长斑的？卵巢功能不好从皮肤和精神状态上就能看出来的。
建议备孕期间的姐妹养成早睡早起的好习惯，生活工作轻松一些，对怀孕更有帮助哦。
经期不要闯红灯
不知道有没有人有这个恶趣味，喜欢在经期同房。殊不知，经期性生活会产生抗精子抗体，导致盆腔炎、子宫内膜异位等，影响卵巢功能，降低卵子质量。
保证经期卫生清洁，避免月经期性生活就是对卵子的保护哦。
坚持有规律的运动
如果你注意看就会发现，身边喜欢运动的妹子更有活力，脸上和身体上洋溢着青春的气息。
适当的体育锻炼能提高卵子的质量，平衡体内激素分泌。不少多囊的妹子就是通过长期坚持体育锻炼改善了体质哦。
快走、慢跑、健身操、瑜伽、游泳等对女性来说都是很不错的改善卵子的运动，每天坚持一个小时的锻炼吧！
良好的饮食习惯
饮食决定健康，暴饮暴食，胡吃海塞毁坏的不仅是身材更是身体健康。备孕期间，戒烟戒酒戒夜宵，饮食以清淡为主，多吃鱼虾蛋奶瘦肉海鲜。
如何通过饮食促进排卵？
女性在各个阶段合理安排饮食，可以有效促进优质卵泡的排出。下面介绍几种对排卵有帮助的食物。
黑豆具有补充雌性激素的作用，还可以养肾。女性在月经结束后即可食用，持续吃一个星期左右。食用之前将黑豆用清水浸泡12小时左右，然后用清水煮熟加少许盐即可。
月经结束后几天可以喝一些红糖姜茶帮助暖宫、活血。其做法简单，红糖和碎姜按5：3的比例调配好，然后水煮即可食用。
如果女性排卵期前后的白带越来越透明，象清鼻涕一样，可以拉丝，则这样的白带比较有利于受孕。但是有些女性透明白带少，或者很混浊，这种是不利于怀孕的，而水鱼汤对增加透明拉丝白带有好处，能促进排出优质卵泡。
