邻居青青怀孕三个多月了，因为头胎是个男孩，她老公想再要个女儿！青青只好放弃工作的机会在家接送老大，同时也孕育老二。这样的话家庭所有的开销都靠老公来维持！生活上难免有些捉襟见肘。前几天下楼的时候正好碰到她，她问我有没有剩下的孕妇装借给她穿一穿，我说家里好像有几件呢，回去找一找给你送过去。她有些不好意思，告诉我她家里生活压力太大了，别说是衣服，现在在吃东西上也是省着些，万一老二是个儿子，那日子真是太苦了。
我也不好说什么，只告诉她，千万不要在吃的上面舍不得！你现在是一个人吃，两个人补，肚子里的宝宝全靠你吃的食物来生长发育呢！何况还有大宝也需要营养，千万别想不开！唉！其实大部分家庭都是这个样子，不要二胎觉得不甘心，要了二胎又觉得压力大！不管家庭经济条件如何，怀孕期间，孕妈再拮据也要舍得吃这些食物，宝宝出生后会感谢你！
一、肉类
肉是我们饮食中常见的主食，基本上所有人都喜欢吃肉，肉中含有丰富的蛋白质和脂肪，还有人们所需的铁和维生素。在中国有肉吃就代表改善伙食，那孕妇更要注意每天吃些肉类，尤其是蛋白质含量高的，脂肪含量低的肉类:比如牛肉、鸡肉、鱼肉、羊肉等！鸡肉含有丰富的蛋白质，多食用对母亲和胎儿都好，尤其是鸡汤，营养更加丰富，鸡肉和牛肉、猪肉比较，其蛋白质的质量较高，脂肪含量较低。
鱼肉中丰富的omega-3脂肪酸能延长妊娠期，防止早产，从而增加婴儿的体重。油质鱼类富含有一种构成神经膜的要素，被称为omega-3脂肪酸。它含有的HDA与大脑内视神经的发育有密切的关系，能帮助胎儿视力健全发展。
二、牛奶
如今的牛奶已走进了每家每户，人们都知道牛奶的营养价值，牛奶中含有大量的钙质与蛋白质，是人体补充营养的最佳选择。而牛奶也首当其冲的成为了许多孕妇妈妈的滋养品，作为一个孕妇，就更应该喝牛奶了，孕妇喝牛奶不仅可以让自已身体更健康，还有益于胎儿的骨骼发育。孕妇在整个孕期，差不多要贮存钙50克左右，其中的30克会被胎儿吸收，如果孕妇体内的钙质过少，胎儿就要从孕妇的其他部分摄取，这时候孕妇很容易发生缺钙症状，所以，孕妇喝牛奶是十分重要的。
孕妇选择牛奶并没有固定的标准，只要是品质纯正，符合自己平时的口味即可。不过，在整个孕期中，孕妇最好把纯奶与酸奶交替喝，这样才能营养才能更充分。纯奶钙质丰富，孕妇每天喝上一两杯，可以满足胎儿对钙的需求量。酸奶含有益生菌，能够预防孕期还有肠胃作用。建议孕妈咪睡前要喝一杯牛奶，可以有助于睡眠。
三、燕窝
燕窝富含氨基酸，以及多种矿物质和胶原蛋白，性温味甘，女性食用尤其好。一般情况下，孕妇可在孕期全程食用。孕早期食用燕窝，对于孕妇呕吐、食欲下降、心情烦躁、头晕、心跳加速等症状，都有一定的缓解作用，孕中后期食用燕窝，对孕妇的便秘、皮肤干燥、小便频繁等问题有缓解作用。
！！！！！！！注意腹部管理
天下的妈妈都是一样的，孩子就是我们的全部了，每天的中心就是孩子，没有时间打理自己，每天照镜子的时候都会问老公我是不是又胖了？每次看着橱柜中那么多好看的衣服却穿不了，心里都会觉得很恐慌！所以我开始重视自己的形象，为了自己也为了这个家和孩子，我决定要减肥！当时觉得减肥就是管住嘴，迈开腿，没有什么窍门，这个想法让我减肥过程中走了很多弯路。
在孕期无聊的时候就看到好多坐月子的禁忌中，都说到产后要及时束缚，由于女性生完宝宝后，腹部太过松弛，小肚子就会跑出来，腹部赘肉增多，不仅影响美观，而且还可能因为脂肪堆积引起妇女病。一旦孕妇产下宝宝身体各个器官便会下移，也就出现了平常所见产妇有肚腩，妇女病，肠胃不适，未老先衰等相关症状。所以这时必须束缚，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。
我最后用的瘦肚子的是我产科医生给我推荐的，说是可以美体减肥。喂奶也很方便的，而且价格也不贵，但是效果蛮好的，很塑形我当时没多想，只是担心不用脏器容易下垂。生完10天就用了，没想到穿了一个月腰部线条就出来了，后来继续坚持用了两个月竟然恢复孕前了，实在是太高兴了。最重要的是恼人的大肚腩也没有了！这种心情，也只产后的妈妈能理解。
如果单从胎儿的生长角度考虑，孕妇在第三个月开始吃燕窝最有效！因为胎儿生长两个月后，身体的各个器官已经开始分化，胎盘形成，绒毛膜更发达，身体也正处于全面生长时期，这也预示着胎儿所需的营养物质越来越多。同时，在孕中期的第三个月到第七个月，胎儿的脑细胞正处于增殖阶段。燕窝中的表皮生长因子和水提物质能直接刺激细胞再生、分裂和重组，所以，孕妇在这一时期最应该食用燕窝。
怀孕期间，孕妈咪的饮食营养和胎儿的发育息息相关！即使生活再困难，也要舍得吃以上这些食物啊！这样宝宝出生后会感谢你的！
