修身齐家治国平天下，学习工作结婚生个娃，有了宝宝，家才是一个完整的家。一个健康聪明的宝宝是亿万家庭追求的目标，今天我们就一起来了解如何科学备孕。
1.孕前检查必不可少
最好在孕前半年的时间内和自己的另一半去医院做检查，不但要了解双方遗传病史，还要了解双方身体健康情况，有无对怀孕有影响的疾病，并且还要进行备孕的咨询（如叶酸的补充，饮食等情况），不要讳疾忌医，服用药物也要谨遵医嘱。
2.养成良好的生活习惯
不抽烟、不喝酒，会降低精子、卵子质量和受孕成功率
适度锻炼、规律作息，过度肥胖会降低受孕率、增加怀孕不良反应出现的概率
饮食多样化，一定要拒绝垃！圾！食！品！多吃五谷杂粮、海产品、时令水果
注意补充维生素E、铁剂、叶酸（预防胎儿神经管畸形）、锌（增加受孕机会），饮食营养要全面均衡
远离辐射和污染（目前还未发现手机、电脑的辐射会给胎儿带来不良影响，大家放心使用哈）
3.调整好双方的心态
克服负面心理状态，及时排解压力，找朋友聊聊天、看看电影、听听音乐、保持心情愉悦，减少紧张、焦虑的心情对受孕的影响。
4.掌握最佳怀孕时机
如果想要舒适地度过产褥期，女子最佳怀孕年龄应在24到29岁，每年最佳怀孕月份在7到8月，自测排卵期提前让生理心理都处于最佳状态，让精子和卵子在最佳的时间相遇结合。
科学备孕，减少怀孕风险和胎儿患病率，这是对自己、自己另一半和宝宝的负责！每个准备怀孕的麻麻都应该注意。
