针对于很多女性，排卵少甚至出现不排卵的情况，多半是卵泡发育不完全，进而导致排卵数量减少，导致长期难以怀孕，那应该怎么办呢？应该吃些什么呢？
备孕期间，应该多吃一些含有丰富植物雌激素的谷类食物，植物雌激素能够很好的促进女性排卵，对于经常不排卵情况的女性可以加大这方面食物摄入。除了谷类食物之外，像葵花籽、洋葱等，我们常说的水鱼汤，甲鱼汤能够很好的促进乱泡的发育，进而达到促进排卵，提高排卵数量，提高受孕几率。
黑豆是一种常见的、能够促进排卵的食物之一，黑豆可以和糯米一起煮粥，另外黑豆汤，醋泡黑豆等都是非常不错的选择，这不仅能够起到促进排卵的作用，还能改善女性（特别是黄体不足的女性）身体情况。
鸡蛋可以说是营养成分高，最适合补充蛋白质的食物来源之一，想要促进自身的排卵，就要多吃一些含有丰富蛋白质的食物。鸡蛋就是不二之选，让自己拥有一个充足蛋白质的身体状态，打下基础，促进身体排卵。
维生素C在女性备孕中起着非常重要的作用，备孕期间女性需要通过饮食来促进自身排卵，维生素C有利于卵子的发育与形成，可以选择颜色较深的蔬菜，像橙子等。
其实帮助备孕的食物很多，小编这里仅仅整理了部分，欢迎大家留言讨论！
