这是一个追求骨感美的时代，可事实上，骨感美除了让别人赏心悦目，对自己的健康实在有害无利，就单从生育角度来说，过于消瘦的女性往往属于“隐形饥饿”，也就是某种营养缺乏。这可能会导致其卵细胞生命里不够旺盛，月经往来不规律，别说是受孕，估计就是自己的基本妇科健康都很难保证。
而孕前营养不全或身体健康具有隐患，往往会危及胚胎的着床和发育。
相当一部分的流产、畸形情况，都来源于体质弱、营养不均衡的母体，虽然不是绝对，但一定不无关系。
那么，如何保证能量的摄入、高蛋白含量的提高呢？
对于偏瘦的备产女性来说，孕前一年就要开始注意自己的饮食习惯了。
一、良好的就餐习惯：
遵循一日三餐，早吃好、午吃饱、晚吃少的原则，平时可以携带零食，粗粮饼干、糖果、点心、奶酪。干果等，以保证一天内营养能源不转化成热量。
二、保证蛋白质的充分摄入：
每天至少吃一点未被污染过的深海鱼类、虾米，检疫合格的瘦肉，没有添加的纯粹奶制品、豆制品。
三、营养要均衡
食物在选择时，品种要多点。一次每种都需要少量的食用。如果一定要有所规定，最好用食物金字塔来作为食用依据。
这种吃法，有利于消化，尤其利于脾胃虚弱的女性。
四、注意补血
好多偏瘦体质的妈妈在生育孩子后，发现孩子出现头发枯黄、指甲发白的情况，这都和母体体内贫血有关。
所以，从备孕以及怀孕期间，就要开始多食用一些红枣、红豆等富含铁质的营养。
另外，猪肝、鸡肝、羊肝、牛肝，也均对补充铁有一定效果。
五、不宜食用过多水果
和大部分人的观念正好相反，多吃水果孩子皮肤好的说法并不适于每一个人。
偏瘦体质的女性，往往脾胃尚差，而水果中的酸性物质可以成为食物快速消化的推手，往往还没有被人体吸收的营养，就被消化溶解掉了，不利于体重的增加。
再说水果大多属于凉性，也不利于女性的孕育。
倒不如多食用绿色蔬菜，蔬菜不仅富含水果中的所有有益成分，还拥有成分很高的纤维素，不但有利于消化吸收，还会避免吸收了水果中过多的糖分导致的健康问题。
六、适量的运动。
以增强体质为主，但不建议大量的运动，过于消耗体能的运动项目。
如果需要过多的体力和脑力做支撑时，一定要将食物的能量、热量和数量，相应增加，以满足身体对于营养的需求，而不是跟不上身体能量耗费的节奏。
