健康的身体和良好的心态是育儿/助孕成功的奠基石。在备孕育儿前，若夫妻都能做好充足的准备，便能为育儿周期的顺利进行打下良好的基础，很大程度上也能提高好孕率。那么，在此之前，应该如何做好身心调养工作呢？
1、孕前检查必不可少，夫妻都要做
备孕育儿做好孕前检查是必不可少的一项。目的是为了让医生全面了解夫妻双方的身体状况，并科科学合理的进行指导备孕。女性包括激素检查，全面评估女性卵巢储备能力、了解卵子库存量;以及阴超查看子宫、卵巢的情况等等。男性主要需要做好精液分析检测，当然了其他检查也是同样重要的。一般来说夫妻双方具体会用到哪些检查项目，往往需要根据患者的实际情况而定。而做好这些检查的目的就为为后续的育儿开展指明方向，为准备工作提供有利依据。
2、备孕育儿前调理身体很有必要
育儿离不开优质的卵子与健康的精子，两者是影响妊娠顺利进行的关键因素。所以在计划生育的时候，需要夫妻双方通过调理身体来提高精子、卵子质量。同时在生活上要合理规划自己的作息，避免熬夜，保持充足的睡眠，戒烟戒酒，避免接触放射性物质和有毒物质，如X射线或农药，它们均会通过呼吸道或皮肤进入人体体内，易导致精子、卵子细胞发生染色体变异，从而影响生育;平时要多加锻炼，每天保持30分钟的适当有氧运动，如慢跑、瑜伽等，以提高身体素质，为育儿打下坚实基础。
说到调理，那么就不得不提到饮食调理，饮食上对于女性而言，要做到均衡饮食，可多吃些抗氧化的水果，如蓝莓、草莓、葡萄等，在起到抗氧化功效的同时，还能补充丰富的维生素。同时，女性还应多吃富含锌、铁的食物，富含锌的食物有助于提高卵子活力，如瘦肉、花生、核桃等;补铁可多吃菠菜、动物内脏等，能为卵子提供充足养分。男性提高精子质量需要多吃黑色素含量高的食物，像黑豆、黑米、黑芝麻等。动物肉类、山药等也都有着不同程度的功效。补充钙元素、锌都是非常有必要的。注意，女性还可以服用辅酶Q10，男性还可以服用番茄红素，这2者是调理精子和卵子质量非常重要的外源支持。
3、做好了以上准备工作，那么就需要一个良好的心态了
保持良好的心态是育儿成功的重要因素。据研究数据显示，若长期处于紧张、焦虑的状态，会打破身体原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，从而影响所排出的精子、卵子质量，导致难以受孕。因此，在备孕育儿前，要学会适当减压、舒缓紧张情绪，这样不仅对自身身体健康有益处，还能大大提高好孕率。通过调理好身体、调整好心态，再加上育儿指导，那么生育宝宝就不再是梦了！
