邻居蒙蒙结婚半年了，最近正在备孕呢。这次来我家串门，发现蒙蒙老公还是在偷偷抽烟。我问他，他说你们女人就是事儿多，要孩子还要我们男人戒烟戒酒，不做这不做那的，哪里有这么多事？相信生活中有好多像蒙蒙老公一样的人，一心以为备孕是妈妈一个人的事。其实不然，男性生活习惯不好会影响到精子的质量，从而导致备孕不成功或者备孕成功后胎宝发育不好。
想要健康的宝宝，爸爸们也必须要做到这4点。
1、调节生活方式
现代社会，男性是家庭经济的主要来源，是生活质量的主力军。所以，为了各种应酬，男性一般烟酒不离身。并且各种夜生活，喝酒泡吧温泉浴，导致身体亚健康，熬夜成为常事，没有运动的时间。这些坏习惯都会导致准爸爸精子质量不高。
要想提高精子质量，男性就应该调节生活方式，戒烟酒，多运动，少一些应酬，多陪陪老婆，夫妻感情好了，备孕几率也会大很多。2、服用叶酸
有些人认为吃叶酸是女性的事，其实男性在备孕前期每天服用一点叶酸，可以提高精子的质量，而精子的质量又是影响备孕成功与否或者胎宝健康发育的一个必要条件。
3、补充锌元素
锌元素是精子的重要的组成部分，所以要想备孕成功，男性可以多吃一些含锌的食物，比如，动物肝脏，紫菜，牛肉，海产品等。锌元素可以让精子的存活时间和活跃度大大提高，从而提高备孕成功几率。
4、选择最佳年龄段
精子也会变老，男性朋友最好在精子旺盛期生育。一般来说，25-35岁男性生育力最强，此时不仅精子数量较多，活力也比较强，质量也比较高。所以建议男性朋友在这个时间段生育。要注意的是，精子从生产到成熟再到受精，一共需要74天左右的时间，在这段时间内，男性朋友要保持好的生活习惯。
愿每一对夫妻早日心想事成！接好孕咯！
