备孕屡屡不成功？来，看这里接好孕！

如今生活、工作压力越来越大、结婚年龄越来越晚，虽然说政策是越来越好了、二胎也全面放开了，但是怀孕这种“自然天性”咋就越来越难以顺其自然地发生了呢？！那么如何备孕才能顺利好孕？

首先，备孕分为“身”、“心”两方面。而我认为，对于大多数人而言，“心”这一方面必须是要列第一位的，怀孕这件事心情真的很重要!

放松心情。

结婚后还没怀孕，家里就会各种唠叨。先是亲爹亲妈、七大姑八大姨轮番轰炸，然后是朋友同事“嘘寒问暖”，真是烦的不要不要的，怀孕成了本人最重的“工作任务”，每天睁眼闭眼都是赶紧怀孕，完成任务才能解脱。但是，事实证明，越着急、越想着怀上，就越不容易成功。神经紧张、压力大，不仅会扰乱女性的正常排卵周期、影响到男性的睾丸激素分泌，更恐怖的是，还会使夫妻双方失去了啪啪啪那种激情、浪漫的感觉、打消性冲动。要是啪啪啪都完成不了，没法顺利体内受精，还谈什么补这补那调理身体准备怀孕呢？受孕过程一定要放松心情，尽情地享受才行！

2.重视孕前检查。

孕前检查一般建议在孕前3-6个月开始做检查，但如果你长期月经不调、或患有妇科疾病、或其他遗传类疾病等等，那更是要早检查早治疗了，这都是优生的先决条件那！通常女方的孕前检查在月经干净后3-7天之内进行，注意检查前避免同房，检查项目主要包括血常规检查、妇科B超检查、弓形虫筛查、肝功能检查等；男性孕前检查项目主要包括ABO以及RH血型检查、HIV、肝炎全项、肝功能检查、精子质量和数量的检查、染色体检测等。这其中男性精液检查非常重要，现在很多男性久坐又不爱运动，精子活力不高成为非常常见的现象，很多不孕不育都是由于男性的精子质量不高或者活力不强引起的。

3. 掌握生理规律。

建立月经周期表，记录下每个月月经的来潮日期、天数，经血的颜色、份量，两次月经的间隔时间等等，以此推算自己的排卵日。生理周期比较规律的，排卵日一般是在下次月经来潮前的14天左右，掐指一算就差不多了。但是像我这样月经不调的女生就惨了，算是算不准了，最后还是结合宫颈粘液法、排卵试纸测试、测基础体温几种方法综合判断。宫颈粘液法就是说宫颈粘液在排卵前达到高峰，黏液量最多且可以拉至10-15厘米长。排卵试纸则是通过检测黄体生成激素（LH）的峰值水平来预知是否排卵，若出现两条有色条带且检测线等于或深于对照线的显色，表明峰值出现、将在24－48小时内排卵。基础体温就没那么容易了，保证睡眠、作息规律、持续监测才行，一般在月经周期中，体温上升0.3-0.5℃，基础体温上升前后2-3日是排卵期范围容易受孕。当然最准的还有B超监测卵泡，不过想想每次都要去人山人海的医院挂号、排队各种等待，整个人都不好了。

4.保持健康的生活习惯。

无论是备孕还是以后怀孕,在整个过程中,良好的生活习惯都是必不可少的。一是，远离烟酒。香烟和酒精会危害胎儿的正常成长.虽然茶或咖啡里的少量咖啡因不至于影响生殖能力,但减少饮用也是非常有益的。二是作息规律、加强锻炼。就是该吃吃、该睡睡同时要增强体魄，不要搞得自己极度疲惫、营养不良、体弱多病，不然精子质量、卵子质量还怎么保障？子宫内环境也会受到干扰、不利于受精卵着床和生长。四是远离有害物质。避免接触有害物质如放射性射线，铅、镉、汞等重金属，雾霾天减少户外活动、做好防护措施等等，各种有害物质是诱发胎儿畸形的重要因素。四是谨慎用药。备孕的妈妈大都知道，妊娠的前三个月是胎儿细胞分化、组织器官发育迅速的时期，乱服药会导致胎儿畸形。但要提醒大家的是，准爸爸也饿不能随便服药，一些药物干扰激素的合成、影响精子受精能力等等，所以不管是准爸还是准妈，服药一定要遵医嘱哦！

5.适当补充营养。

“孕前调养”是个坑，没有最好只有更好。随便搜索一下“备孕吃什么”结果多的都能撑死你，尤其是我国拥有着养生食补的优良传统，这个大家就自己百度一下吧，因个人喜好选择的吃点吧。但是叶酸这个东西还是有必要补一下的，叶酸用于预防神经管畸形，育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸0.4mg，孕前没吃叶酸也可以在孕后三个月补吃叶酸，强调孕前就要开始吃是为了使备孕女性体内的叶酸维持在一定的水平，以保证胎儿早期有一个较好的叶酸营养状态。