饮食的健康对于我们人体的健康来说是非常的重要的，尤其是在一下特殊的时期内，我们大家更是需要多注意自己的饮食的健康的，比如我们男性朋友们在备孕期间，一定要注意自己的饮食的健康，另外，还需要多注意运动和锻炼，下面我们就来一起看看。
首先我们男性朋友们备孕期就是需要注意自己的饮食的健康，在生活中经常食用一些高营养物质的食物是非常的有必要的。
健康饮食
备孕男性要多吃瘦肉、禽肉、鱼肉、海产品、动物肝脏等富锌、富硒、富含优质蛋白质的食物。能够增强质量和活力。另外，男性朋友们在生活中还可以经常食用一下新鲜的水果蔬菜，这样也是可以补充大量的营养物质的。少吃肥肉、奶油、巧克力、煎炸食品等油腻甜食，不利于生成。
适量运动
当然，男性朋友们还需要多重视的就是，在生活中坚持运动和锻炼对于大家的身体的健康也是很重要的，尤其是备孕期间的男性朋友们，在生活中坚持锻炼更是可以增强体质，提高自身免疫力的，并且还可以有效的预防一些男科疾病，运动还能促进新陈代谢，有利于健康精子的生成。另外，适度运动有助于舒缓压力，让男性保持最佳的精神状态积极备孕。运动贵在坚持，备孕男性一周运动3~4次，每次1~2小时为宜，可根据个人情况改变运动量。
忌烟酒
严格戒烟禁酒。吸烟者中正常数减少10%，且畸变率有所增加，吸烟时间越长，畸形越多，活力越低。同时，吸烟还可以引起动脉硬化等疾病，90%以上的吸烟者，血液循环不良。而过量或长期饮酒，可加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平降低。所以我们男性朋友们在生活中就要注意，一旦到了备孕期，那么必须要做戒烟酒的工作，如果还经常抽烟喝酒，那么会严重的影响未来孩子的健康，并且对于自身的生育能力也是有着很大的影响的。
