生育一个健康的宝宝和健康程度有着直接的关系。
从睾丸里产生、发育、成蝌蚪状需要74-76天，然后再通过附睾的过程中发育成熟，这个过程则需要14-16天，所以这样算下来大概需要3个月左右的时间。
有不少准爸爸们因为工作原因可能平日不太注意饮食习惯和作息时间表，经常出入饭局、酒局，偶尔可能还要吸上几根烟，可是对于下一代来说，这些日常的习惯都是有害的，会危及他们的先天健康。
很多人都有疑问究竟该多长时间做备孕的准备工作呢？想要优生优育的家庭要注意了，专家给予的建议是：至少提前三个月前进行备孕，并且备孕的时候要注意做到这4点。
备孕的准爸爸们只要坚持90天，后代幸福一辈子
第一：加强体育锻炼
哈佛大学的研究者发现，喜欢运动的男性精子质量比不进行锻炼的男性相对高些，因为经常性的锻炼能防止自由基对精子细胞造成损害。
第二：穿着宽松的裤子
男性如果穿宽松的内裤能够使活动能力更强，紧绷的内裤会升高阴囊的温度，温度过高，活动能力下降。
第三：戒烟戒酒
国外研究表明吸烟可增加精子DNA损伤;增加非整倍体;烟草中有20多种有害成分，它们可直接杀死生殖细胞，也能抑制生成。长期抽烟的男性畸形率高，活力低，胎儿畸形率高。
第四：补充富锌蛋白粉
吃得多就能保证营养，营养来自各种食物，备孕男性不仅要吃得多，而且还要吃得杂。尤其是产生和成熟相关的锌和硒一旦缺乏，就会使生成减少，从而导致畸形率升高，而富锌蛋白粉和大豆硒蛋白的生物锌口嚼片就可以有效的补充锌和硒这两种元素。
其中，富锌蛋白粉可以维持着前列腺细胞的正常组织结构，调控前列腺组织细胞的凋亡，还参与了液化的过程，增强活力，提高受孕的可能。
第五：补充大豆硒蛋白
硒对男性来说是必不可少的，睾酮的生物合成需要硒，而大豆硒蛋白正好可以给男性补充硒元素，可防治膜上的脂质氧化，对胞膜及线粒体有保护作用，更可维持结构和功能的完整性。
