饮食调整
生冷食物是宫寒女性的大忌。女性的体质本就属阴，更加不能贪凉。在炎热的夏季，很多人都喜爱吃冷饮、瓜果等寒凉食物，但是宫寒女性不能多吃。在春秋季节，尽量避免食用冷饮。性寒食物会消耗女性体内阳气，伤害女性健康。
宫寒女性备孕尤其需要注意。吃生冷食物需要有限度，不能过分贪凉。吃东西时，要按照先吃热再吃凉的顺序，以免凉气在体内被热气压到子宫，伤害子宫健康。
另外，备孕女性需要学会辨别寒凉食物。并不是只有从冰箱里拿出来的东西才是寒性的，有很多食物本身就是寒性食物，比如西瓜、苦瓜、梨、猪肉等食物，要适量食用。宫寒女性还要养成喝姜茶的习惯，姜茶能够化解体内寒气，对女性宫寒有缓解效果。
改善体质
有些女性的体质寒凉是天生的，容易四肢冰凉，脸色苍白，表现为夏天耐热冬天怕冷，身体对气候变化很敏感。也有的女性体寒是后天因素导致的，比如居住环境寒冷或是爱吃生冷食物，过于劳累或是暴躁易怒导致体内阳气流失。
如果是先天体质性的体寒，备孕女性可以多吃补气暖身食物，补充体内火气。像核桃、花生、枣都是补充火气的食物，它们的高能量能够弥补火气不足，而且，宫寒女性不用担心上火。
备孕女性也可以通过运动来改善宫寒。快步走就很适合。快步走能够改善血液循环，疏通经脉。尤其是在鹅卵石路上，通过足底刺激经脉，使气血顺畅，全身就感到温暖了。
夏季女性更应该保护好子宫
夏季，很多怕热女性会选择直接待在空调室里面，但这样只会增加宫寒机率，引发一系列的并发症。比如手脚发冷、浑身没劲、没有胃口、肚子疼痛等。所以女性在空调房间时候一定要注意子宫的保暖，可以披件衣服或是盖上毛毯，保持子宫温度。
孕期准妈妈饮食需多加注意
准妈妈在怀孕期间不能吃冷水或是饮料，最好选择喝热开水。有的女性甚至会因为长期痛经造成容貌出现变化，性生活也没有以往那样的激情。
备孕提神成功率的最好方法：
备孕期间不仅仅饮食习惯和生活习惯需要注意，有些女性妇科疾病，例如内分泌失调、气血不足、宫寒、痛经、炎症等等这些看起来不重要的小毛病其实都有可能导致备孕困难，而这些身体内部疾病正是中药所擅长调理的。因此备孕最佳的选择就是用中药进行调理。因为中药经过上百年的传承，留下的都是经过历史检验的药方，尤其是知坤 观子 膏，经过了多年的临床实践，受到了广大备孕女性和不孕不育专家的一致好评。有助于暖宫排卵、滋养卵巢帮助女性备孕更加容易，知坤 观子 膏目前已被国家食药监局检测备案，可以放心使用，而且会网购就可以找到，这是社会发展带来的便捷！
备孕女性怎么做才正确
女性朋友在备孕期间需要注意的事项有很多，不管是饮食还是生活习惯都有很大改变。在怀孕之前女性朋友应该做个全面的健康检查，看看自己的身体是否适合备孕，如果不适合就要先调理身体，等到身体适合之后在备孕，这样可以保证宝宝与妈妈的健康。
每天都要保持好的睡眠质量，这样才能提高自身的免疫能力，提供高质量的卵子。多吃些富含营养的食物，比如我们经常说的蔬菜水果、牛奶或是肉类等蛋白类食物。
戒烟戒酒
烟酒对精子的损害，早为人们所熟悉。酒后受孕生出的孩子，发生智力发育不良、细微动作发展障碍以及各种畸形的风险也较高。
准备怀孕的男性及女性在孕前3 个月不要饮酒和吸烟。
但是，任何因素的影响均不是绝对的，如果在孕前没有补充叶酸，或者有吸烟、饮酒，怀孕后也不必过于担心，孕期根据医生建议补充营养素、保持正规的产检即可。
