我结合个人和身边朋友的经验，有这样几点建议：
1、男女双方都做孕前检查，在保证双方身体都健康、适合备孕的前提下再开始准备。我当时就做了孕前检查，女方的项目还是挺多的，对自己有一个客观全面的了解，是很必要的。如果某方面不是很理想，可以针对性调理。
2、男方最好戒烟戒酒，女方也是。现在女生抽烟喝酒的不在少数，最好备孕半年前就开始戒。这个原因就不必说了，为了孩子健康，也为了提高怀孕几率，都应该首先保养自己的身体。
3、女方在饮食上要注意营养全面，不要再减肥或吃素。吃素的确是非常不容易怀孕的，当然，有些人吃素还是很容易怀孕了，但我们并不知道自己是否是幸运的那一个，所以，还是要荤素都吃，各种蔬菜水果也要吃。只要保证正常饮食，不去刻意不吃什么，就可以了。
4、可以吃专门的复合维生素。我两个宝宝备孕、怀孕期间，都吃了爱乐维，还有其他朋友吃的是别的品牌，都可以，医生都会建议，网上也可以查到很多品牌。男女双方都吃。
5、心情要放松。这个应该是备孕最大的秘籍了，同时也是很多人总也做不到的。因为想要孩子，人就会自然地紧张，把这件事当做一个大事来对待。但越是非常在意，越是会让身体得到反面的信号，影响怀孕。因此，要尽量让自己放松，不要太大压力。
6、可以用排卵试纸，或是测算一下自己的排卵期。有的人为了精准知道究竟是哪天排卵，会到医院去做检查，这个是比较麻烦，也比较费钱的。如果不是很着急要孩子，可以买一些排卵试纸自己在家测试。如果经期规律，可以自己大致测算下排卵日，在这个日子的前后两天都做备孕。
7、有的人为备孕，吃一些调理的中药，或是做艾灸、针灸治疗。有的还是挺管用的，尤其对于子宫比较寒，或是有卵巢囊肿等不易怀孕的人来说，不妨试一下中药。
备孕调理效果最好的中药：
备孕期间不仅仅饮食习惯和生活习惯需要注意，有些女性妇科疾病，例如内分泌失调、气血不足、宫寒、痛经、炎症等等这些看起来不重要的小毛病其实都有可能导致备孕困难，而这些身体内部疾病正是中药所擅长调理的。因此备孕最佳的选择就是用中药进行调理。因为中药经过上百年的传承，留下的都是经过历史检验的药方，尤其是知坤 观子 膏，经过了多年的临床实践，受到了广大备孕女性和不孕不育专家的一致好评。有助于暖宫排卵、滋养卵巢帮助女性备孕更加容易，知坤 观子 膏目前已被国家食药监局检测备案，可以放心使用，而且会网购就可以找到，这是社会发展带来的便捷！
备孕饮食可以吃这些食物：
1、莲子
莲子具有多种功效,包括补益脾胃,养心安神等。食用莲子,不仅能够增加食欲,还能够帮助睡眠,对治疗女性的白带过多等症状也有一定的功效。因此,女性备孕期间可多食用一些莲子,且建议不要去心直接熬粥,效果更佳。但需要注意的是,如果有便秘症状则不宜过多食用。
2、玉米
这些年来,玉米被称为“世界上最好的食品之一”,玉米中富含谷胱甘肽以及不饱和脂肪酸,这两种物质同时作用会产生强抗氧化作用,大大提高我们的免疫力。
3、红薯
红薯中的化学物质含量很低,纤维素含量却很高,而且还含有丰富的维生素B1、维生素 B2,能够保证我们身体对维生素的需求。红薯中还有大量的赖氨酸,能够迅速加强我们的饱腹感。
4、苦瓜
怀孕之后,我们的体质会有所改变,大部分姐妹体内性热,容易燥热上火,所以,适量地吃一些苦瓜能达到清热去火的功效。苦瓜性寒,脾胃虚寒的姐妹也不宜食用。
