子宫和卵子的健康与否直接影响了受孕的顺利程度和宝宝的健康，那么如何在备孕阶段做好子宫和卵子的保养呢？
月经如果要规律来潮，量和色正常，那么卵巢的功能要正常才可以。卵巢能够有卵泡发育成熟，并排出卵子，雌孕激素按照规律周期性分泌。
此外，来月经的终极器官：子宫，内膜可以定期增生、分泌和脱落，就可以形成量和色泽都较好的月经了。
所以啊，如果你月经规律，平时没有什么大的毛病，可以默认子宫和卵巢的条件都适合备孕。
到备孕时期的妇女，您应当做好养宫养卵，对您的下一代优生优育非常重要。首先，要保持好的心情，锻炼身体，使身心处于优越状态。其次，要注意饮食营养，形成好的饮食习惯，不能经常吃一些刺激的食物，要合理膳食，增加营养，多吃一些含雌激素的食物，如黄豆、山药，多吃一些补血的食物，如菠菜、牛肉、猪肝等。再次，多听医生的建议和指导，他们是多年从事医学的专家，对您会有很大帮助的。
1、戒烟限酒：吸烟对于身体的影响不用多说，二手烟更加可恶。少量饮酒问题不大，酗酒肯定不行。烟酒对于生殖系统，尤其是卵泡都有不利的影响，增加不孕、胚胎畸形的风险。从卵子发育成熟的规律来说，最好在备孕前3个月就开始戒烟限酒，这样发育成熟的卵子才不受烟酒的影响。
2、规律中等量运动：每周5天，每天至少半小时中等量运动，跑步、跳舞、健身、游泳、打球都可以，贵在坚持，对于卵巢功能的保持很有帮助，也有助孕的作用。但也不可以过量，过量则可能损伤卵巢功能。
3、作息规律：女性体内性激素的分泌都存在昼夜的规律性，如果作息不规律，经常熬夜，会破坏这种规律性，自然影响卵巢的卵泡发育，不利于备孕。
4、叶酸、铁剂适当补充：这是女性体内普通缺乏的微量元素和维生素，尤其是叶酸，通过食补是不大可能的，需要额外补充叶酸片，可以明显减少胎儿神经管畸形的风险。
5、其他的饮食注意点：一般日常的饮食不需要专门去更改，浓茶和咖啡适量食用也没有问题，但是过量可能会增加流产风险。蔬菜水平肉类正常吃都没有问题。
所以没有所谓的“养宫”和“养卵”的说法，就算有，等到备孕时候才想起来，有点晚了。因为很多损伤子宫和卵巢的举动，你可能好几年前就做过了，比如人流！如果要养，请爱惜自己，做好避孕措施。
