男性备孕主要是改善精子质量，所以就需要补充营养，一般是补充锌元素和蛋白质，锌元素即可提高生殖系统抗菌能力，还直接参与了精子的生成、成熟、激活跟获能。蛋白质在精子的生长发育的过程中也必不可少，促进精子生长，还可提高前列腺液化酶的活性，促进精液液化。
一、保证充足优质蛋白
蛋白质不仅参与包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞的构成，并且有提高性功能和消除疲劳的作用。
蛋白质还是生成精子的重要原材料，对提高男子精子和精液的数量和质量，增强精子活力，提高受孕概率至关重要。
精子的蛋白质中含有较多的精氨酸，必须通过食物获取。
在人体所需的25种氨基酸中，有8种是最基础的氨基酸，是身体不可或缺的，其余的17种绝大多数人体都可以合成。
肉类、鱼、大豆及豆制品、蛋含有8种必需氨基酸。
小扁豆、菜豆、坚果、种子和谷物及大多数的蔬菜中，蛋白质含量也超过10%。
所以，为了平衡氨基酸，需要注意饮食的多样性，将不同种类的食物进行搭配，就能提高蛋白质价值。例如，把大米和小扁豆组合在一起，蛋白质的质量可以提高三分之一。
二、合理补充矿物质和微量元素
矿物质虽然不是提供热源的物质，但却对男性生育力具有同样重要的影响。它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动，尤其是锌、硒等。
锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育。
缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。
缺锰可导致精子成熟障碍，精子数量减少。
三、维生素不可或缺
维生素是我们每天需要，量却很少的食物。维生素的主要来源是蔬菜水果。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。
许多研究证实，体内具有足够维生素C的男性，精子更健康。男性摄入维生素越多，防止DNA被破坏的能力就越强。
如果男性自身体质较弱，或者对精子质量不自信的，备孕期间一定要进行身体上的调理，如果觉得单独食用一些微量元素太过麻烦，可直接使用王立忠本源膏来调理，内含十多种中药成分，有很好的补肾效果，‘肾为人之本，先天之根’，所以补肾非常关键，还可增强男性能力，提高精子质量与活力，可以为男性的备孕做好充分准备，而且会网购就可以找到，这是社会发展带来的便捷！
男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕。
新鲜的蔬菜、水果中含有丰富的维生素和矿物质，对于准备要宝宝的男性来说，一定要摄入足够的蔬菜和水果。
