92年生人，已有一位可爱的女儿，每天看着她幸福的笑容，我都会觉得当初备孕时的心酸都是值得的。知道身边也有很多小仙女是多囊卵巢综合症，希望自己的经验能帮到你们。
我从小就爱喝冷饮吃雪糕啥的，从初中13岁开始第一次来例假比较正常之后，就发现以后每次来的都越来越少，最后少到只用护垫就行了。后来上了高一16岁，我妈才意识到这个问题，就带我去看病，医生说是多囊卵巢综合症。当时也没什么意识，就觉得是个不太严重的病吧，因为平时例假来得少，几乎没感觉，也没试过痛经，看别的同学有时痛得死去活来的自己还觉得有点小庆幸
然后医生就说要搭配洗澡治疗，我吃过达英，达芙通，二甲双胍，测过孕酮说很低，医生建议打黄体酮，但是我还是想通过自己的努力看能不能改变。婚后开始想要宝宝时才有点急。
下面详细说一下我亲身试验过觉得有用的方法：
我之前看过中医，开了一些药配合着艾灸扎过一段时间的针灸，后来因为平时要上班没那么多时间，就没坚持扎针灸了，不过每次去找大夫复查时，都会艾灸一次，感觉整个人气色好了很多，手脚也不会经常冰冷了，第三个月就测出怀孕了。
1、吃黑豆等五谷杂粮
我会把黑豆，黑芝麻，黑米，核桃，薏米打成粉，每天冲成糊来喝，一般不会放糖，如果觉得确实没味道，我会放一勺蜂蜜让口感更好。
2、干姜，红枣，枸杞泡水喝
干姜原本就是驱寒的，红枣枸杞是补血的，每天就当养生茶来喝，我喝了有3年了，反正我觉得气色好了很多，手脚也暖了很多，舌苔也没那么厚了。
3、就是最重要的一点，就是运动
迈开腿，多运动：因为多囊要吃含有激素的药，很多多囊患者会变胖，所以一定要多运动，控制体重。虽然我属于瘦多囊，但是还是坚持运动我通常会在下午或傍晚跑步，尽量不要在夜晚出大汗，因为中医角度来说会伤阴。晚上就可以在家配合做做瑜伽等拉伸运动。
4、.切记不能不吃主食
可以通过控制饮食来减肥，但一定不能不吃主食，我之前尝试过哥本哈根减肥法，后果就是会经常冒虚汗，月经紊乱，还掉头发。后来开始认真吃主食，三餐都吃，例假慢慢又恢复正常了。早餐可以吃面条，中晚餐一定要吃米饭，也可以吃馒头代替。总之就要好好吃饭！
5、熬夜，保持良好心态
每晚11点前就要上床睡觉，养成良好的作息。
心态也很重要，每天要保持良好乐观的心态，该看医生就按时看，该吃药就按时吃，最最重要的就是要运动，多囊吃激素药最容易也最怕发胖。每天跑半小时步，做半小时瑜伽，坚持下去，总会有奇迹的，各位多囊小仙女加油，祝好孕！！
