长期宫寒、气血不足轻则会导致月经不调、皮肤暗黄长斑，重则会导致女性不孕，所以一定要重视，不仅是为了备孕也是为了自己的身体。
1、适当运动可缓解
平时适当的运动有利于缓解痛经。常常参加一些力所能及的体育锻炼及其户外活动(每日至少保持半小时以上),如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等,不仅会使身体素质增强,抗病能力增加,同时还会增强人的造血功效。但不可运动过度,高强度的运动,大量的出汗,会“发泄阳气”,起到相反的作用。
2、坚持泡脚解决手脚冰凉
脚步浓缩的穴位是非常多的,泡脚是解决手脚冰凉最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝。
3、备孕不能节食减肥
爱美是每一个女性的天性，减肥是女性一辈子的事业，不过计划怀孕的女性需要在孕前暂停这项“事业”啊。经研究发现，备孕妈妈进行节食减肥，可能会营养不良而阻碍胎儿大脑正常发育导致其低智商。因此，可根据自身体重是否符合标准来确定节食减肥的必要性，若需减肥则建议推迟怀孕计划。
4、养成好的生活习惯调理宫寒
如今空调是冬暖夏凉最好的家电,可是女性如果长时间呆在空调房里甚至在恒温24℃的办公环境下,女性的肩颈、背部、腰部以及关节都会受到寒凉的侵袭,寒气直逼女性柔弱的身体,而子宫首当其冲就会形成宫寒。
最好、最有效的方法还是身体内部的调理？
调理身体不仅是为怀孕做准备，也是对自己身体的负责，所以不能马虎。一些最常见的女性疾病，例如月经失调、气血不足、宫寒、痛经、炎症等等这些看起来不重要的小毛病其实都有可能导致备孕困难，而这些身体内部疾病用中药的调理，效果是最好的。因此备孕最佳的选择就是用中药进行调理。因为中药经过上百年的传承，是我国的国粹，在关于女性调理方面的药方更是精益求精的，尤其是网上就有的知坤观子膏，经过了多年的临床实践，受到了广大备孕女性和孕育专家的一致好评已经帮助众多女性朋友成功怀孕。有助于暖宫养巢、补血养颜、修炎通卵，有效提升备孕成功的几率，知坤观子膏目前已被国家食药监局检测备案，大家可以放心使用，而且有专人为您解答备孕遇到的困扰。
备孕的经典食谱：
1、红糖生姜水
功效：暖子宫，宫寒者服用
用250克红糖加150克生姜加水，生姜剁的碎碎的，隔水蒸30分钟，分成7份，从月经干净后的第二天开始连服7天，最好早上空腹吃。这7天里不要和老公同房，7天后再在一起。提醒姐妹们注意，因为月经要五天左右，吃这个要七天，加起来总要12天了。如果你排卵是在第15天左右的话，要让你老公先自己排掉一回精子，大致就是在排卵日前七天左右的时候，不然精子可能会老化。
2、胡萝卜海鲜粥
用胡萝卜、基围虾、糯米、猪肉、料酒、葱花适量。把糯米洗净后用水浸泡1个小时，把猪肉切成细条，用盐和料酒腌制，把基围虾洗净处理好，把胡萝卜切成丁。把糯米下锅煮软后，再加入基围虾、猪肉和胡萝卜丁，一起煮熟后撒入葱花即可食用。含有丰富的蛋白质和维生素A、钙、锌、硒等，有利于增强精子活力。
