怀孕是一件很神奇的事，对于一些人来说，轻轻松松就能怀上，但也有很多人，备孕很久都不成功，其实，有时候，只需在备孕期间常吃以下食物，并避开影响怀孕的食物，那么就能够大大增加怀孕机率。
1、 绿叶蔬菜
我们都知道如果想怀孕的话，至少要提前三个月左右就要开始补充叶酸，目的是避免胎儿神经管畸形等问题，除此之外，叶酸还是促进细胞分裂和生生、繁殖过程中的必要物质，男性获得充足的叶酸会使精子更加健康。蔬菜中像波菜、西兰花等这种暗绿色的绿叶蔬菜中都含有丰富的叶酸，备孕时可以常吃一些绿叶菜来帮助怀孕。
2、 谷类食物
正常排卵的女生更容易怀孕。有很多女生不排卵或排卵不正常，可以常吃一些谷类食物，谷类食物中含有大量的植物雌激素，可以帮助女生排卵。除了谷类食物以外，还有像豆类、葵花子、洋葱等富含雌激素的食物都可以经常食用。
3、 南瓜子
有研究表明，如果女性经常食用一些补铁食物会比不食用补铁食物怀孕的机率更高，而南瓜子中就含有丰富的非血红素铁，可以将南瓜子在烤箱中烤熟食用，可以助孕。
4、 豆类
雌激素过低是导致女生不排卵的原因之一。而像黑豆、黑豆汤等中都含有植物类雌激素，可以很好的促进卵泡发育，帮助女性促进排卵。备孕的女性可以在经期前后吃一些黑豆，以便于刺激雌激素的分泌。
5、 复合碳水化合物
因为复合碳水化合物比精致的碳水化合物需要更长的时间消化，有助于保持血糖和胰岛素水平稳定。有研究表明，当女性的血糖水平较高时，她们的怀孕机率就会相应的下降一半，所以，如果你想怀孕的话，可以选择一些粗粮、糙米、全麦面包等食物作为主食。
那么在备孕期间，要避免哪些食物才好呢？
首先，一定要选离反式脂肪酸的食物，比如油炸食品、奶茶、烘烤食品等，这些食物会促进胰岛素的分泌，过高的胰岛素水平会导致新陈代谢紊乱，引起排卵异常。
其次，备孕期间，不仅女性要积极调节饮食习惯，男性也要多吃一些有利于怀孕的食物来提高精子质量。
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