8个保养卵巢秘籍：想怀孕必须先养卵

保养卵巢，是每个完整女人一生的必修课。卵巢健康，女人就会健康;卵巢得了病，女人就“整段垮掉”了，一下衰老得很快。可能部分年轻女性会认为，养卵护卵应该是高龄产妇或者卵巢早衰的女性要注意的事，自己尚年轻，想怀孕还不简单吗?

对于生育能力，对于能否正常排卵，很多女性存在误解，觉得只要月经正常来，就说明每个月都有排卵。其实35岁以上卵子质量就在下滑了，再过10年基本不太可能自然怀孕了。

再就是觉得能排卵就表示能生育，其实也不全面，女性过了30岁，之后每过一年，卵子质量就差比一年，出现空卵泡等情况。而且从月经初潮开始，女性的卵子就已经在不断减少了。

还有一些环境因素、生活习惯、饮食习惯等因素导致年轻女性卵巢早衰，这种情况即使放在20岁的年轻女性身上，想怀孕也是很有难度的。

想要保养卵巢，在备孕时提供出优质的卵子，还得从生活习惯上多下功夫。

1.多吃滋阴补肾的食物，提高卵巢对促性腺激素反应，以及生殖系统的雌激素受体的量，改善低雌激素环境，促进卵泡的发育;

2.心态要调整好，心情不好导致内分泌紊乱，影响生育;

3.加强运动能提高卵子活性;补铁能促进卵子吸收营养促进排卵;

4.烟酒一定要远离，其含有的物质是优质卵子的天敌;

5.止痛药不能经常吃，能降低卵子活性;

6.经期不能同房，容易造成感染，引发炎症;

7.多次人工流产会使子宫内膜不断变薄，卵子活性也会降低;

8.不要长时间在有辐射的环境下，电脑、手机都不要看太久，卵子质量会下降。