孩子是爸爸妈妈的结晶，一个健康的宝宝是健康的精子和健康的卵细胞的结合，随着科学备孕知识的普及，越来越多的准妈妈准爸爸们意识到备孕的重要性，大部分人都只知道备孕的时候女性需要补充叶酸，却不知道男性需要补什么。那么，男性备孕应该注意什么呢？
严格戒烟禁酒
吸烟者中正常精子数会有所减少，且精子畸变率有所增加；吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力也越低，吸烟还可以引起动脉硬化等疾病。同时过量长期饮酒，可加速体内酮的分解，导致男性血液中睾酮水平降低，出现精子畸形等问题。因此，为宝宝的健康出生，应尽量做到戒烟禁酒。
尽量不穿紧身裤
有一部分准爸爸有穿紧身裤的习惯，备孕期间最好改一改。研究发现，男性穿紧身裤，会把睾丸压向温度较高的腹股沟管，造成生精功能减退。因此，准爸爸最好不要在孕前3个月穿紧身裤。
经常运动健身
健身在最近几年变得越来越多了，而健身不仅仅可以起到养生的作用，还可以提高身体的免疫力。研究表明，每天健身15个小时的人其精子浓度比不健身的人高出70%，并且其受孕能力也比较强。因为经常锻炼可以让我们的体重保持在一个度里面，并且还可以防止自由基伤害到精子细胞。点击文章下方的了解更多，可以领取备孕男宝或女宝宝的科学方法，万人验证，准确率超高！
放松心态
男性如果经常生活压力大，长期过度紧张，身体处在一种应急状态，由此产生的应激激素影响到下丘脑-垂体-睾丸性腺轴，可使精子数量明显下降。因此，调整心态，端正生活态度，对提高精子质量是有益的。
补充番茄素
赤番茄素是维持前列腺机能正常运行的保障，它属于前列腺组织中的活性因子，并且研究表明在精液中也含有大量的赤番茄素。前列腺增生、前列腺炎症等都会造成精子的畸形、活力低，使精子受孕能力差，备孕效率低等。赤番茄素能够轻松透过前列腺脂膜进入组织内发挥作用，达到一般药物做不到的效果，所以通常医生建议备孕的男性和一些精子指标低的男性补充赤番茄素也是这个道理，一般都是在妻子服用叶酸期间补充3个月左右赤番茄素
