罗先生今年36岁了，为了备孕，平时不怎么运动的他开始夜跑。每天晚上罗先生会夜跑3公里，但是就在一周后，身体出现了异常，小便变成了酱油色。
经过医生的诊断，罗先生患上了横纹肌溶解症，而且这是他第二次患此病了。
许多人为了备孕可是煞费苦心，有的人也因此踩了不少坑。有人在停用避孕药后立即受孕，有人早产后或流产后立即受孕，有人认为备孕只是妻子一个人的事情，有人认为高龄妈妈不能运动，还有人像罗先生一样疯狂运动。
这些坑小编带大家绕过去，解锁科学备孕的方式，科学备孕不踩坑！
1.提前半年，心情平和
备孕应该制定怀孕计划，在计划好怀孕日期的之前半年就应该备孕了。在这之前，女性最好不要是刚刚停止口服避孕药，不要接触射线或有毒物质，不要有早产或流产史。应该确定夫妻双方的身体状况，患有疾病就要赶快治疗，身体不适要调养好才可以备孕。
孕前女性的心情也很重要。备孕时，女性心情不好、过度紧张、抑郁焦虑、工作压力大都会导致内分泌失调，容易引起子宫收缩、子宫颈分泌异常，这些均不利于精子通过，还可能导致流产。
2.合适年龄，高龄科学
生育是有最佳年龄的，一般女性为23~25岁，男性为25~27岁。这个年龄段的人身体状况良好，精力旺盛。这时怀孕，胎儿的“质量”也很优秀，身体素质也会很好。
那高龄妈妈就不能备孕了吗？如果备孕科学，宝宝一样健康的，甚至有研究表明，晚生晚育的儿童智力更高。但是高龄产妇比年轻产妇容易发生妊娠并发症，所以备孕时要做好孕前检查，要详细告知医生自己的家族史、服药史、生育史等，不可有隐瞒。
有的高龄妈妈怀孕后状况较好，这种要适当活动，不能躺着不动。但是有的人身体素质较差，怀孕时出现先兆流产的症状，就要卧床阳台了。所以，高龄妈妈可以在备孕时适当增加运动量，以提高身体素质。
3.怀孕不只是妻子的事情
怀孕需要精子与卵子结合，想要生一个健康的宝宝，精子和卵子的质量都要优秀。所以，怀孕不只是妻子一个人的事情，精子的质量更是男性需要注意并改善的。
现在的男性经常坐着办公，或是熬夜，或是应酬，一般精子的质量都不是很高。想要成功受孕，男性要提前戒烟酒，多吃新鲜的水果蔬菜，适当运动，缓解压力，提高精子的质量。
4.计算好排卵日期，选择“好孕”姿势
计算好自己的排卵日期是好孕的重要步骤，如果排卵日规律、准确，定会“一击而中”。怎样推算排卵日期呢？一般排卵日在月经来潮前的14天左右，但此方法仅适用于月经周期规律的女性。如果平时月经周期不规律，可以采用量体温的方式。（具体在医生指导下进行）
想要“好孕”，一个好的受孕姿势是必不可少的。据研究，男性从女性的背部进入是最易受孕的姿势。因为约有四分之三的女性是子宫前倾的，后位更利于男性接触到子宫前端，缩短精子“游动”的距离，有利于精子通过子宫颈。
这些科学备孕的方法你们都清楚了吗？
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