湖南的罗先生今年已经36岁了，因为平日工作繁忙，很少锻炼。但近期为了备孕他开始锻炼身体了，一开始每晚夜跑3公里。没想到仅仅坚持了一周，他就发现自己的身体出现异常，小便竟然成了酱油色。
慌乱的罗先生急忙去医院就诊检查，最后医生确诊其患上了横纹肌溶解症。医生表示这种病最后会导致肾功能的损坏，患者会出现急性肾衰，严重地可能会危及生命。
万幸的是因为罗先生及时入院治疗，病情已经得到了控制，而这也是罗先生第二次患此病症了。医生介绍该病症约一半的患者都是高强度的运动引起的，建议运动还是要循序渐进、量力而行，尤其是经常不运动的人不能短时间内进行强度比较高的运动。
但是网友看到后却表示：“才三公里就这样了，身体素质太差了，”还有网友表示罗先生也太缺乏运动了，体质差临时抱佛脚是没用的。有网友很直接地表示这种体质孩子生下来健康也有风险。
罗先生今年36岁了，年龄不小了，为了要孩子，想让自己有个更健康的身体，也是对孩子的负责任。只是运动的强度应该根据自己的实际情况来，不能急于求成，要循序渐进。
其实现在很多夫妻在准备要孩子时，都会做很多的孕前准备，尤其是妈妈们，备孕时就注意了自己的饮食，并补充叶酸。爸爸们也是开始注意自己的生活方式，希望以最好的状态去孕育自己的下一代。那么，爸爸们究竟要怎么做才是科学备孕呢？
1、改变不好的生活习惯
很多男性都喜欢抽烟、喝酒，这些都是很不好的生活习惯。如果准备备孕的男子，一定要戒烟酒，因为这些物品中含有的有害物质会影响到精子的质量，从而直接影响到胚胎的发育情况。此外，还有熬夜，不健康的饮食搭配也需要改变。
2、尽量不泡温泉和蒸桑拿
无论是泡温泉还是蒸桑拿都是处于一个温度比较高的状态下，但是精子的生存适宜温度其实是低于人体的。如果男子长时间的处于高温状态下，无疑会伤害到精子的成活或者对精子的质量产生很大的影响。
3、谨慎骑车
为什么备孕还跟骑车有关系？原来是男子骑车时前列腺和其他附属器官会不断地遭到摩擦和压迫，时间长的话容易导致慢性劳损和充血。但是这个也不意味着就不能骑车了，只需要自己把握好角度，同时不要长时间一直骑行就还好。
4、尽量不穿紧身裤
无论男女，穿紧身裤都是不好的。如果男子长期穿紧身裤，不利于隐私部位散热，会影响到精子的质量，可能会使精子分泌量减少，不利于优生优育。
5、保持充足的营养摄入
备孕时要调理好自己的身体状态，充足的营养必不可少。可以适量吃些脂肪酸，这个可以影响精子的生成。除了优质蛋白类食物，也要注意补充一些矿物质和微量元素还有高维生素食物，不仅可以提高精子的活动能力，还能使男子性腺正常发育。
