闺蜜今年28了，近期打算要个孩子，为了生个优质的宝宝，她现在特别注重饮食，什么零食、麻辣烫都戒掉了。有时候约她出来吃饭，她都得先问清楚地方。平时追剧追到凌晨一两点是常有的事，现在突然洗心革面，晚上10点就睡觉了。早上还能爬起来去晨跑一圈，再去上班。我也是很佩服她的毅力，想当初我就没有这么刻意去准备了，纯属偶然怀孕。
不过，有一次我去她家里做客，刚好他老公也在，吃完饭，我们坐在客厅里面聊天，她老公居然在抽烟。我在想这不是要孩子吗，怎么还抽着呀？我跟她老公不是很熟，当面也不好说什么。回家以后，我就发消息给闺蜜，“你们要小孩，不仅仅要你一个人做准备，你老公也得一起努力啊，烟酒会损害精子的质量，如果你老公还是这样的话，你做得再好都没用。”点击文章下方的了解更多，可以领取备孕男宝或女宝宝的科学方法，万人验证，准确率超高！
传统的观念中，都认为怀孕生子都是女人的事，生不出孩子也是女人的问题。但是现在不一样，我们都知道，受精卵的质量是精子和卵子共同决定的。所以想要生个健康聪明的宝宝，不仅妈妈要做好准备，爸爸也要做好这三件事。
戒烟、戒酒
酒对精子的损害，早为人们所熟悉，烟中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟，这样才能提高受孕率。另外，如果老公长期抽烟喝酒，胚胎的质量会受到影响，容易造出畸形儿，而且宝宝出生之后的抵抗力也会比较弱。
慎饮食、调起居，养成良好的生活习惯
在孕前3个月，要注意饮食多样化，加强营养，养精蓄锐，为夫妻双方备好良好的精子和卵子创造有利的物质条件；尽量不熬夜，早睡早起；根据自己的喜好，因地制宜地进行必要的体育锻炼，如晨起慢跑、打羽毛球、晚间散步，以增强体质，保持良好的身体状态。
夫妻体贴恩爱
夫妻间经常加强感情交流，能使爱情不断深化，使妻子有一种幸福感、安全感和归属感，这对稳定妻子的情绪，培养良好的心境是十分有益的。在准备要孩子的时候，其实，女人的心理变化是比男人大的。她会焦虑，害怕生孩子会痛，担心以后不知道自己怎么去教育孩子等等，所以这时候特别需要丈夫的鼓励和支持。
