准妈妈们千万不要有这样的误区，认为孕期应该多补，胖一点没关系。孕期孕妈妈如果增重过多，容易引发很多并发症，产后也不容易恢复，如果说补的太多，胎儿过大，也不利于分娩。孕期也一定要适量加营养，控制体重在正常的增重范围内！具体参考下表：
有的妈妈要问了：“怀孕的时候就是容易胖呀，吃少了又老怕宝宝营养不够。”除了那种特别容易胖的体质，孕期要不是因为孕妈妈吃的多动的少，哪能增重那么快？孕期控制体重的这6个简单要诀，准妈妈们都做到了吗？
1、饮食均衡多样
孕妇每天三顿可以跟孕前一样正常吃，不需要吃的过饱，要是中间老觉得饿，可以补一到两餐小食，例如粥和水果类的食物，千万不要以为吃的好吃的多宝宝就发育的好，超出的大部分营养都转化成了孕妈妈身上的肉啊！
2、少喝带甜味的饮料
一方面是孕妇孕期要适当控制糖分的摄入，另一方带甜味的饮料尤其是碳酸饮料含有太多的添加剂了。尽量喝一些低脂牛奶和凉白开。
3、孕期均衡增重
有些妈妈觉得孕早期宝宝还没成形，不增重也正常，正常的增重应该是每个月增重2-3斤比较合理。
4、孕期多做一些运动
孕妇不比普通人，运动不能不做，但要注意的很多，低难度的瑜伽动作和散步是最好不过的运动了，每天坚持散步的孕妇，能得到不少好处。
5、每天喝适量的水
对孕妇来说，喝水还是比较重要的，以防羊水太少，但如果产检到羊水过少，也不能盲目的多喝水，坚持每天适量的喝水，才能预防出现缺水现象。
6、避免摄取单糖。
应该选择碳水化合物的食物，如全麦面包、燕麦、蔬菜和水果等。
