相信大家都知道叶酸是备孕期间需要服用的一种元素，它不仅可以降低胎儿神经血管畸形，还可以减少女性自然流产的现象。有很多人认为这个营养元素是女性需要服用的，男人是不用吃的。其实，备孕期间男人也是一样要吃叶酸的。
备孕时男人需要吃叶酸吗？
备孕期间叶酸并不仅仅是女性需要吃的，由于很多男性有抽烟喝酒的习惯，会造成体内营养素的流失，降低精子的质量。而叶酸这种营养元素可以帮助男性提高精子质量以及精子的活跃度，从而使男性的生育能力提高，而且在备孕期间补充叶酸还可以降低受精卵的畸形，所以在备孕期间男人也是一样要补充叶酸的。
除了叶酸，男性在备孕期间还需要补充蛋白质，因为蛋白质是细胞的重要组成部分，也是提高精子数量以及质量的营养品。多摄入蛋白质不仅能够让男性体内精子的质量达到优质，而且在与卵子结合后也不会容易因为受精卵的质量不好而出现自然流产。
备孕期间吃叶酸的注意事项有哪些？
1、注意要在关键时期吃。叶酸在关键的时候摄入是可以起到很好的效果，所以男女双方不可以错过这个关键时期。一般补充叶酸的关键时期是在备孕期以及孕早期这两个阶段，只有在这两个阶段很好的补充叶酸，胎儿存在神经血管畸形的几率就大大的降低了。
2、注意叶酸并非越多越好。虽然说叶酸对于胎儿的健康有很大的帮助，但是并不是整个孕期都需要服用的，它只需要在备孕期以及孕早期服用即可。如果长时间的服用还会使孕妇体内的锌元素降低，锌元素的缺乏也是会影响到胎儿的发育的，因此，叶酸适当的补充即可。
3、注意含叶酸食物的烹制也很重要。虽说在生活中有很多食物含有叶酸，但是平时的烹制会让食物中的叶酸大量流失。因此，如果想要从食物中补充叶酸，那么就要改变烹制的方法，可以用水煮或者清蒸来保留食物中的叶酸。如果在日常中没办法达到足够的叶酸补充，那么食用一些叶酸片来补充也是可以的。
指导医生：吉林省敦化市妇幼保健所 崔英杰
