文|好孕姐
昨天跟一个孕妈聊天，她说，自己有次坐公交车的时候突然晕倒，当时孕13周，幸亏有家人在旁边陪着，而且公交车司机也很好心的把他们送到了医院附近，这才没有大碍，被送去医院之后，医生检查说这是贫血，而且还说十个孕妈里面差不多有九个都有贫血。
这可能是因为怀孕后，孕妈体内的血流量增加，而血液中的血红蛋白含量不能满足血流量的增加，导致血红蛋白含量相对降低；也可能是因为孕妈体内缺乏铁、叶酸、维生素等营养物质，导致血红蛋白含量降低，所以才会出现贫血。
而且有资料表明在我国，不管是孕妈还是普通妇女，贫血是比较常见的，差不多有接近一半的妇女都有贫血的小毛病，可能没怀孕时症状不是很明显，但是怀孕后，贫血的情况可能就会进行性加重。
所以，医生再次提醒备孕女性，在怀孕之前，这种小毛病得注意。
孕妈贫血一般会在孕20-25周发生，而像上面那位孕妈孕13周就贫血晕倒，说明她的贫血情况已经很严重了。
如果孕期严重贫血，孕妈体内的血红蛋白减少，血红蛋白携带氧的数量就会减少，孕妈会出现脑供血不足、脑缺氧，就会晕倒。这还只是一方面，孕期严重贫血还会影响到胎宝宝，血液中氧含量不足，会导致胎宝宝的营养供应不足，可能就会影响到胎宝宝的生长发育，严重时还有可能会导致胎宝宝宫内缺氧，甚至是早产。
所以，孕妈在备孕前就应该注意改善自己的身体状况。
多吃补血的食物
补血的食物有黑芝麻、红枣、樱桃、黑木耳、红糖等，在备孕前大家就应该有吃这些食物的习惯，因为女性每个月都会来月经，月经对自己的身体属于一种消耗，所以要及时为自己的身体补血。
多吃富含铁和促进铁吸收的食物
在孕期贫血中以缺铁性贫血最为常见，所以补铁很关键，富含铁的食物有瘦肉、动物肝脏、动物血、蛋类、豆制品等，大家要多吃，另外主食可以多吃面食，因为面食的含铁量要比米饭多。除此之外，还要多吃促进铁吸收的食物，比如富含维生素C的水果和蔬菜，多吃这些健康食物，以后孕期才会更顺利。
孕前三个月开始补充叶酸
叶酸是一种水溶性维生素，吃叶酸片除了可以纠正贫血外，还可以预防胎宝宝先天性神经管畸形，一般都是从孕前三个月开始吃，到孕后三个月为止。另外也可以多吃动物肝脏、鱼、蛋、绿叶蔬菜、坚果等来补充叶酸。
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