备孕比较久却迟迟没有好孕消息的女性十分郁闷，明明月经比较准时，排卵时间也经过推算，甚至是买了排卵测试纸，为什么还是一直不能如愿？
很多人都认为，排卵当天是受孕率最高的日子，往往这一天要宝宝会比较容易。
想要顺利怀上宝宝，这些情况你都了解吗？
一：排卵日怎么算
还是有很多人比较分不清，什么是周期，什么是排卵日。
月经周期是指女性每个月月经到来的第一天，到下次月经到来的第一天，这中间的日子就是月经周期。正常的月经周期是28天，如果提前或者推后一个礼拜内都是正常情况。超过35天或者少于20天，这是要去医院具体检查下是什么原因。
月经是否正常可是关系到排卵是否正常。
而排卵日是月经来第一天开始算，在月经第14天差不多就会排卵。而排卵的前5天和后4天都属于容易受孕的日子。前5天加后4天，还有排卵当天，这10天里受孕都是有很大成功率的。
二：精子和卵子的能在体内存活多久？
精子的存活时间是根据在女性体内的环境决定的。如果是在输卵管里，可以达到10天，如果只是在阴道，却只有2个小时。但是受精能力最强的有一两天的时间。
大多数的女性一个月只排卵一次，一次也只有一个卵，卵巢排卵后，精子如果没有与卵子顺利受精成功，那么卵子的存活时间基本都是2天，超过3天的很少。
三：最好的受孕时间
知道了精子与卵子的存活时间，并计算好排卵日子，很多人都是通过排卵测试纸来决定排卵日，这个也是不错的一个办法。如果只在排卵当天同房，受孕的机率其实不高，太仓促了。建议同房时间选择在排卵前2天，排卵当天，排卵后两天。
但是精子和卵子的质量对于受孕是否成功的影响是很大的，所以双方夫妻备孕前如果有抽烟喝酒的习惯最好还是改了，最好做个优生优育检查。
除了这些，可以吃一些食物以提高精子和卵子的质量。
适合备孕女性吃的食物：
一：柑橘
不管是橙子还是橘子，营养功能都是一样的，营养十分丰富。如果成功受孕后，建议每天也保持一个橙子或者橘子，可以有效缓解孕吐，胎儿出生后皮肤也美美的。
二：富含蛋白质的食物
备孕女性是十分需要蛋白质的，而且备孕期间每天都要增加1.5~2.0的蛋白质。
像鸡蛋，牛奶，瘦肉，鱼类等都是富含蛋白质。
三：备孕期间常吃生菜，白菜，胡萝卜，西红柿等蔬菜，这些蔬菜都含有多种人体所需的微量元素，比如钙，铁等。这些都是可以提高体质的食物。
适合备孕男性吃的食物：
一：熟地黄
精子质量不佳的男性可以吃些熟地黄，可以选择炖煮的方式或者用水煎服。因为熟地黄是可以提高精子的数量和质量的。
二：猪肾，牛鞭等食物对生精很有作用，因为这些食物可以促进精原细胞的分裂和成熟。
三：男性也是需要补充叶酸的，可以从食物上补充叶酸，比如说芦笋，动物肝脏，菠菜等。这些都是有着足够的叶酸，或者可以咨询医生开些叶酸片。
很多夫妻备孕很久迟迟没有怀孕，在排除双方夫妻身体没有问题的情况下，可以试试这些食物和这些方法，备孕前3个月一定要补充叶酸，直到孕满3个月。
备孕期间饮食一定要均衡，心态也要放松，不要太刻意了。太过紧张的情绪反而不利于受孕哦。
祝大家都好孕哦。
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