最近，身边的人准备要一个孩子，总在讨论吃什么，怎么吃？的确，孕育下一代，自古以来都是我们人生中的一件大事。无论男女，都需要认真对待。如果你有了怀孕的计划，那么在怀孕之前就要就进行一系列的准备工作。其中之一就是，从准备阶段就开始有意识、有计划地加强自己的营养，同时还要养成良好的生活习惯，为受孕提供一个良好的基础。
一个良好的备孕基础，一般需要以下环节：
1.标准体重。实现标准体重对准备怀孕的妇女来说很很重要的。这样不仅在怀孕期间自己更加舒适，怀孕几率也大一些。怀孕后，宝宝的生活环境也相对良好。所以，体重未达到标准体重的妇女，需要在孕前的准备时期就有计划地通过进行适量的体育锻炼和健康合理地饮食，以达到或接近怀孕的标准体重。
2.保证能量充足的供给。此时要注意，在每天供给我们正常需求的基础上，还要再适当的多增加一些热量，为受孕积蓄一部分。平时要多吃含优质蛋白类的食物，比如鱼类的草鱼、鲶鱼，豆类的大豆、豆腐，肉类中的鸡肉、瘦肉、牛肉等食物，它们当中都含有大量的蛋白质。
3.供给适当的维生素。维生素有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长。维生素太多并不是很好，所以摄取维生素时，建议以食物为主，维生素制剂一般不需要补充。
4.脂肪的供给。在备孕期，脂肪的供给也是很重要的。我们身体热能的主要来源就是脂肪，增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。
所以，备孕期间的您，要尽少地外出就餐，多在家吃些营养健康的饭菜。备孕期间需要特别的注意，切不可轻视对待。给自己打造一个健康的身体，也给下一代一个健康的生长环境。
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