备孕时,想提高精子活力与质量,缺这四种元素影响太大

作者:笑雪育儿思考 09-01阅读:789次

导语:备孕时,想提高精子活力与质量,缺这四种元素影响太大

一、番茄红素,增加精子数量、活力。

印度科学家发现番茄红素和精子数量、形态及活力有关。番茄红素具有强的抗氧化性和抗辐射、清除自由基的作用,可预防男性前列腺疾病,防治女性乳腺增生和卵巢囊肿。因此,可以说番茄红素是一种男女都很适用的保健食品!

小贴士:含番茄红素丰富的食物有:番茄、西瓜、南瓜、李子、柿子、桃、木瓜、芒果、番石榴、葡萄、葡萄柚、红莓、云莓、柑橘、萝卜、胡萝卜等。

二、叶酸,参与遗传信息的形成。

我们知道女性在备孕时及怀孕前三个月最好服用叶酸,能够减少胎儿神经管畸形的几率,另外叶酸还抗贫血,有利于提高胎儿的智力。

目前,根据美国加州大学的观点,叶酸本身是人体必需的营养素,备孕期间男方也需要服用,男子精子含量低也与体内叶酸缺乏有关。

当叶酸在男性体内不足时,会影响精液的浓度、带来精子活力下降,甚至染色体受损等。另外,叶酸还参与人体内遗传物质DNA和RNA的合成,参与遗传信息的形成。

小贴士:含叶酸丰富的食物有:绿色蔬菜、橘子、草莓、香蕉、猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉、鸡蛋、豆制品及谷物等。

三、维生素E,提高精液质量的法宝。

据研究发现,维生素E对增加精子数量与密度有很大的关系,可以整体提高精液的质量。因为它可以调节性腺和延长精子寿命,此外还可以改善血液循环,提高生殖器部位的毛细血管的运动性,增强精子的生成。

虽然人体对维生素E的需求量很小,但它在人类孕育这件事上可以起到大作用。

小贴士:维生素E含量丰富的食物有玉米油、花生油、香油、豆类、粗粮、坚果、芝麻。

四、锌,保持精子细胞膜的完整性和通透性、维持精子的活力。

现代科学认为,锌元素可以维持和提高性功能,提高精子质量与活力,男性缺锌可能是导致男性不育的一个原因。男性如果缺锌会使睾酮、二氢睾酮(雄激素)减少,不利于精子生成,致使男性不育。

小贴士:含锌丰富的食物,如猪肝、蛋黄、猪肉、花生、核桃、苹果等。

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