在备孕提上日程之时，很多夫妇开始了解相关的知识了。不仅是女性，男性在这一方面也是需要了解一下的。因为孩子是由男性和女性共同创造的，只有男性备好孕才会有很好的精子，胎儿才会正常，那在男性备孕之时到底应当做一些什么呢？
首先是需要充足的蛋白质，这是重要的部分，也是精子的原料之一，优质的蛋白质对精子的数量质量活力等都有厉害的作用，而且它还能协调男性的内分泌技能。
男子要保证精子质量需要较多的精氨酸，这可以从食物里面得到，一般来讲，深海的一些鱼虾等都有足够多的蛋白质，而且这一些海产受污染也不高，还能促进大脑发育。
此外，一些动物肝脏，蛋类的食物，里面会含有丰富的蛋白质，也能够增加精子营养，提高成活率。而且这对人体也是极好的，因为它里面有一些人类必须要的脂肪酸等，这一些东西是不可以通过人体来合成的，只能从食物里面得到。
其次需要拥有足够的能量还有脂肪，能量并不是营养元素，这主要是保证其他的营养素可以在体内有作用。而且精子还与一些其他的活动都是需要充足的能量的。一般来源是各种主食，比如说面、米等，当能量不够的时候，一些元素也是会变成能量的，当然这也是会反作用的。
性激素一般是由胆固醇变成的，而且脂肪也有精子所需的脂肪酸，两者缺乏，很容易导致性欲下降。所以可以多吃一些肉类、鱼类还有禽蛋类，这样男性生殖才会健康。
也不能多吸烟多喝酒，一般吸烟比较多的人精子会比较少，而且畸变也会比较大，时间越长，畸变的越多，为了宝宝的健康，爸爸还是不要抽烟喝酒。
有一些影响精子的食物也是不能多吃的，比如说芹菜，这会抑制睾丸酮的生产，会杀精，在备孕的时候还是要少吃。豆腐也是，里面有雄激素，对精子不利，每一个星期不可吃三次以上，每一次也不能吃一百克。油炸的淀粉类食物也是不可多吃的，里面有致癌物，会导致少精、弱精。
加热的塑料包装视频也不可以，在加热的时候还是要将塑料包装去掉。可乐也会有影响，男性还是不要多喝。洗澡温度过高对精子质量也不好，而且平时不要穿紧身裤。
备孕中的你……都记住了吗？
