昨天下午，我们阳光医院陈维芳主任在映客直播间为大家分享了“秋季怎么备孕?怎么快孕?”的话题，反响很是热烈。
恰好今天又有位网友在后台给我留言：“刘医生，别人说秋天的怀孕率比夏天高一些，是这样吗?我们想趁着秋天好好的备孕，您能给我们一点建议吗?吃什么或者怎么做能怀得快一些?有没有捷径呢?”
今天，我就来给大家好好讲讲关于秋季备孕的事情。
秋季备孕有什么好处呢?
1、秋季，温度最适宜
俗话说：白露暑气灭，一夜凉一夜，白露意味着秋季真正来临。这个时候天气逐渐转凉，近几日长沙气温都在20-30℃之间，凉风习习，人体在这个时候是处于最舒适的状态。秋季女性的雌性荷尔蒙分泌也很旺盛，而且身体体质也是一年四季中最好的，适宜备孕。另外秋季怀孕，于春末夏初之际分娩，温度适宜，宝宝和产妇都最舒适。
2、秋季，精子最活跃
国外有研究表明，男性精子的质量是随季节变化的，秋季精子活力最强，冬季和春季精子数量最多但尾部易缺陷，而夏季精子不成熟比例最高，受孕率会下降。秋季精子质量高同时活跃度强的话，与卵细胞结合的概率增加，怀孕的几率也就随之增加。
3、秋季，果蔬最新鲜
秋季是个收获的季节，这个季节有很多新鲜应季的蔬菜和水果，可以有效补充维生素，保证准妈妈们的营养供给。另外应季的果蔬可以避免高污染、高激素，在保证准妈妈营养均衡的同时，也能确保食物的绿色健康，这对胎儿的健康发育有重要影响。
那么，秋季备孕有什么捷径吗?备孕捷径当然是没有的，但是做好以下三个方面可以让你“孕气”倍增。
1、饮食上：合理补充营养，少吃生冷食物
夫妻双方的营养对即将孕育的胎儿有至关重要的影响。备孕夫妻双方可以多吃一些富含蛋白质的食物，蛋白质可以起到促进营养吸收、大脑发育的作用。其次，还要补充维生素，多吃蔬菜水果，能增强体质，抵御疾病。另外，备孕准妈妈要及时补充叶酸，有效预防胎儿畸形，为胎儿提供一个良好的环境。
秋季天气逐渐转凉，女性朋友千万注意少吃生冷食物，如冰淇淋、生鱼片、冷饮等。特别是身体比较虚弱、宫寒的女性更加要忌口。
2、起居上：加强锻炼注意保暖，忌熬夜
备孕时，夫妻双方应加强锻炼，多做运动，可以提高免疫力、增强身体素质、促进血液循环，释放压力。尤其是男性，适量的运动可以提高精子的活跃度以及质量。
另外，秋季气温虽然不是很低，但昼夜温差，备孕夫妻一定要注意保暖，少吹空调多泡脚，用温水洗头洗澡。要谨防感冒，一旦感冒对于备孕来说还是有一定影响的，且备孕期间不建议吃药，所以在换季这段时间还是要尽量不要穿的太单薄，做好天气转凉的保暖工作。
备孕期间忌熬夜，注意劳逸结合，过于操劳也会影响怀孕。另外备孕期间忌烟忌酒，这个应该已经不再需要过多提醒。
3、心态上：保持良好的心情，顺其自然
很多夫妻求子心切，孕前准备阶段害怕不能正常受孕，从而压力过大，紧张焦虑，这样往往会适得其反。
孕前一定要保持心情放松，可以通过运动来调节自己的心情，比如说参加一些比较舒缓的瑜伽课程等，调整好心态;前往医院做一个全面的孕前检查，及时与医生家人沟通也能缓解压力;最后还可以适当放低自己的期望，转移注意力，“希望越大失望越大”，放低期望能让你放松心情。久备不孕，不妨顺气自然。
