海产品：如鱔鱼、就鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼等海鱼中含有丰富的精氨酸,有利于精子量增，促进生殖功能。
水果：番茄、西瓜、葡萄等水果中含有的番茄红素可以增加精子数量,提高精子运动能力。
鸡蛋：鸡蛋属于入肾填精的食物,可以消除性生活后的疲劳感,成为恢复元气的“还原剂”,且在体内还可转化为精氨酸提高精子质量,增强精子活力。
韭菜：据(本草纲目》记载,韭菜有补肝、肾,暖腰膝,壮阳固精的功效。
爱心提示：
备孕准爸爸要从日常饮食机起,改正不目饮食习惯,不挑食、偏食,多吃新鲜蔬菜水果,做到营养全面均衡,用“食补”来为健康宝宝打下基础。
锌对人体内新陈代谢活动有着重大影响。研究表明,男性缺锌可能是男性不育的一个原因。正常人的血浆中锌含量为0.6~1.33微克/毫升,而精液中锌含量比血液中锌含量要高很多。锌直接参与精子内的糖酵解和氧化过程,保持精子细胞膜的完整性和通透性,维持精子的活力。如果男性缺锌,二氢睾酮、睾酮(雄激素)减少,不利于精子生成。因此,建议备孕准爸爸适当吃一些含锌食物,补补锌,提高精子的质与量。一般来讲,备孕准爸爸每日应该摄取锌5毫克。如有必要,可以通过口服“锌硒宝”片来补锌。
