结婚后，不管是自己期待，还是父母催促，大多数人或多或少都开始有了生育的计划，但是又没有过生育经验，究竟要做一些什么准备，才能有一个身强体壮的宝宝是很多准爸爸准妈妈都一筹莫展的事情，今天给大家带来这一篇备孕知识，希望能够给大家带来一定帮助，还没有计划的，也可以提前做好收藏，预防以后遇到手忙脚乱没有规划。
1、做好身体检查
计划着要生小宝宝了，孕前的身体检查是肯定需要的，网上一查发现每个推荐的检查项都有不同，到底需要检查哪些项宝爸宝妈很迷茫，怀着一个不漏的心态，把每一个都去做，最后多花冤枉钱不说，还搞得自己身心疲惫。
正常来说，孕前检查目的是为了检查宝爸宝妈身体健康程度，适不适合受孕；另一个就是检查宝爸宝妈有没有会影响胎儿的疾病。常规的检查主要就是尿常规跟血常规两项。扩展的话宝妈可以做内分泌全套检查，至于网上说的一些体格、优生几项等等的，这些其实都是必要性较小的了。
而对于疾病的检查，主要是检查乙肝两对半、传染病三项、染色体检查等。其实现在医学发达以后，对于疾病的检查细分很广阔，宝爸宝妈最好的方法其实是跟医生聊一聊，讲清楚自己日常的生活以及工作状态，听取医生一些建议，计划好检查项，就足够了。
2、合理的饮食跟作息时间
有了生育计划以后，合理的饮食跟作息计划就显得尤为重要，健康生活保证生育质量的关键因为，饮食而言，营养均衡是首要的，多补充蛋白质，水果蔬菜这是老生常谈，多喝温水，刺激类如碳酸饮料、咖啡、茶等就可以开始放一放了，垃圾食品就更不用说了。因为工作的原因，很多年轻人的饮食时间很不规律，如果是计划着要孩子了，不说科学计划，至少三餐时间应该是要合理的。
充足的睡眠对于身体免疫力跟抵抗力的提升都是很有益的，切勿因为工作或者其他原因长期熬夜，对于备孕也是相当危害，不利于受孕。
3、适度的锻炼
现在因为快节奏的生活跟工作，大多数人日常其实没有时间或者没有意识去锻炼的，但是如果是计划生宝宝了，夫妻两人每天适度的健身锻炼很有必要，可以做一下有氧运动，散步跑步、跳绳、游泳、适度瑜伽都是很好的锻炼方式，瑜伽请没有基础的宝妈千万不要尝试难度动作，扭伤身体反倒不好。
4、远离电子产品
现如今的时代如果说让一个人完全不接触电子产品这是天方夜谭了，但备孕期间，如果能够少接触，尽量的控制自己少接触一些电子产品，尤其是易发烫的电子产品。
5、忌烟忌酒
主要还是对于准爸爸而言，备孕期间忌烟酒，控制应酬，烟酒均会影影响男性精子健康，对受孕后会造成宝宝宫内发育迟缓，严重者影响宝宝智力。所以说这些对孩子影响尤其大，备孕期间夫妻都要克制个人习惯，为宝宝营造一个良好环境。
6、药品
备孕期间不能吃药这是一直告诫大家的，因为药物在体内残留，能够影响胎儿发育，严重者造成胎儿畸形，体弱多病等一系列的不良后果，很多情况医院都没法控制。如果有非要吃药的情况，建议等药物结束后过一两个月再备孕。
7、提前补充叶酸
孕前补充叶酸一般是在一个月时间左右，叶酸目的是促进胎儿神经系统的发育，但一般准爸爸妈妈服用剂量最好听从医嘱，因为每个人身体状况不同，所以听从医生建议是最好的途径。
好啦，今天给大家带来的分享就是这些，有剩余计划的准爸爸准妈妈们，宝宝生下来健康与否，备孕是很关键的一步，收藏起来做好准备吧，最后祝大家都能有一个健康体重，生龙活虎，调皮可爱的小宝宝。
