文| 不二姐
从事助产工作这么多年，接触的产妇不计其数，她们关心的问题我也一清二楚。产妇们来医院生孩子，一般都会问这几个问题，头一个就是:生孩子到底疼不疼？有多疼？接下来的问题就会是：怎么样才能生得快，少受罪？等生完孩子以后，她们一般会互相询问一下同病房的新妈妈，看她们生孩子各花了多长时间。如今网络发达，很多妈妈们在网上对比了别人的生娃用时后，还会发出这样的感慨：为什么人家生孩子就挺快还少受罪，我生那会儿就那么费劲，花了那么长时间？
面对这个问题，我这个助产士笑而不语。根据我的经验，产程快的产妇，在孕期都会有类似的一些动作，而这些动作可能她们自己并未在意，也并不知道这样可以加快产程，只是因为习惯才做出的。
孕前就有运动习惯，孕期仍然保持每天散步一小时
我曾当过一位产妇的导乐，当时她是头胎，在阵痛不到五小时就宫口全开了，要知道这跟平常的12个小时甚至更长时间来比，算是快的。当时我问她孕期有没有刻意做些什么，她想了一下说没有，后来又说，她在孕前就有跑步习惯，每天要跑半小时以上，后来怀孕之后就把跑步改为散步，基本上也能保证每天将近一个小时。
的确，孕前有运动习惯的产妇，身体素质更好，宫口也相对开得更快，生孩子对她们来说就会少受罪。有的孕妈会说，我孕期也散步了啊，现在哪个孕妈孕期不散步？可是孕期散步可多可少，在家门口简单走几圈也算散步，想起来走走想不起来就躺家里也算散步，跟坚持散步一小时还是有区别的，而且比起孕期散步，孕前的运动习惯也更为重要。毕竟常运动的人备孕时候体质会更好。
孕期特别注意控制体重
给那位产妇当导乐时，我还提前接过她的电话，询问我怎样才能保持体重。原来这位孕妈孕前就很重视身材，经常跑步健身，怀孕后也不愿意因此就赘肉横生，在补充营养的同时仍在努力控制体重。只是在孕期最后一个月，她觉得自己的体重增长有点难以控制，因此才打电话咨询我。这位孕妈孕前100斤，孕期也只增长了20斤，来医院生娃的时候手臂和腿依然纤细，只有肚子挺着，真正做到了“长胎不长肉”。
后来我告诉她，她生得顺跟自己努力保持体重有关，她还觉得难以置信。其实这很好理解，孕期孕妈的体重控制好了，胎儿就不会变得过大，不至于在进入产道后阻力太大或者压迫宫颈造成水肿，影响生产进程。
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