民间有一句伤人的话：母鸡不下蛋，连个孩子都生不出来！大多数人潜意识会认为，生不出来孩子是女人的事情，其实，怀孕是一个讲究天时地利人和的事情，能不能怀孕生孩子不是女人单方面的事情，如果男人生育能力不强，精液质量差，女人的身体素质再好也没用。
一般“生育能力”较强的男人，身体会有这4个表现：
1、身体壮实的男人
一般来说，对于一些喜欢运动、注重强身健体的男性朋友，他们的身体一般都比较的壮实，体质也会更强一些，他们的身体血液循环较快，身体内的毒素能够得到更好的排出，所以生育能力自然也就比较的强！
2、处于30-35岁的最佳生育年龄的男人
虽然说男人的生育能力和精子的时间会持续得很长，但是男人年龄处于30-35岁时，也是生育能力的一个高峰期。随着年龄的继续增长，男人的生育能力是会下降的。如果你们打算要二胎，也尽量控制在35岁之前吧。
3、生活习惯健康、无不良嗜好的男人
经常喝酒，抽烟，熬夜的男性生育能力普遍较低，因为这些不良嗜好容易影响男人的精子质量和生育能力。想要受孕容易一些以及孕育一个健康的宝宝，这些坏毛病统统都改掉吧。
4.生活压力比较小的男人
对于男性朋友来说，他们大多数是整个家庭的经济支柱，这就意味着，要多加班、多应酬，甚至饮食不规律、烟酒加剧，他们长期处于高压下就容易影响内分泌，进而影响精子的质量。因此，生活压力比较小的男人，他们的生育能力一般都会比较的强！
如果你家老公都有上面四条表现，那么恭喜啦！如果你们正在备孕，男士也可以做一些饮食调理哦。
1、精子中富含微量元素锌，锌对维持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用。
因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力。但是，天天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7。5微克。
2、食用含有镁的信物。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。
建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
3、钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。
若机体缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注重多摄食些富含钙的信物，如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。
4、精氨酸是构成精子头产的主要成分，并要提高精子活动的能力。
富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。
5、精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关。
如精液中果糖含量低，轻易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰，须注重摄信。历代中医推荐的益精、壮阳、填精之品，如河虾、雀肉、牛肉、狗肉、鱼鳔、胡桃及韭菜、枸杞等也可选食。
