众所周知，孕妇怀孕时不需要叶酸。我们为什么要这么做?如果有必要，我们如何科学地吸收它?下面的问题将为您解答。叶酸是一种水溶性维生素B，存在于许多食物中。当你试图怀孕时，叶酸尤其重要。育儿专家建议孕妇每天摄入400微克叶酸。
为什么需要叶酸?怀孕期间摄入足够的叶酸是有益的，因为一旦怀孕，叶酸可以显著改善胎儿的发育，可以帮助胎儿早期生长发育，还可以促进胎盘发育。
饮食中叶酸的含量可以防止神经管缺陷，如脊柱裂，当脊髓未完全形成时，叶酸还可以降低流产的风险。
此外，叶酸可以帮助身体产生红细胞和重要的激素，如血清素和去甲肾上腺素，来调节DNA功能，这对促进婴儿的发育非常重要。
你每天需要多少叶酸?育儿专家建议孕妇每天补充400微克叶酸。虽然许多食物都富含叶酸，但如果每天只吃这些食物，很难达到每天400微克的摄入量。因此，每天补充一些叶酸是必要的。叶酸补充剂可从当地药店或保健品商店购买。
仔细检查标签，确保每一种补充剂可以满足每日400微克的平均摄入量。在服用补充剂之前，最好吃点别的东西，因为禁食会影响叶酸的吸收。
富含叶酸的食物，一些富含叶酸的食物，可以增加每日叶酸的摄入量:麦麸，鸡蛋，鲑鱼，橙子，木瓜，绿叶蔬菜和其他蔬菜，如卷心菜，土豆，芦笋，花椰菜等。烹饪富含叶酸的蔬菜时，要注意不要煮得太久，以免破坏维生素的营养价值。试着用蒸汽蒸蔬菜或尽量少用沸水。
什么时候应该增加叶酸摄入量?如果你怀孕了，最好尽快服用叶酸补充剂。理想情况下，你应该在怀孕前三个月服用，但很明显很难准确预测。
如果你最近决定要怀孕或者想要怀孕，最好现在就开始服用叶酸并确保每天服用。否则，你需要在怀孕后马上服用，然后在接下来的12周内继续服用。
