同事小芸怀孕5个月的时候就胖了10多斤，被医生批评了，嫌弃体重增加过快。小芸孕前并不胖，才103斤，不过怀孕后饭量比较大，容易嘴馋，每天睡前都会加餐，夜宵吃的比较多，原本尖尖的下巴已经变圆润了。小芸当时并没有当一回事，因为比自己胖的孕妇也不少，孩子生下来都很健康。可是后面体重增加速度越来越快，24周的时候体重高达128斤，糖尿病筛查也没过关，还有点贫血，这次小芸真的没法淡定了，只能乖乖地按照医生嘱咐严格控制饮食。怀孕后这一餐尽量不要吃, 小心伤身又伤胎, 孕妈别大意。
很多孕妈怀孕后特别容易饿，有时候不加餐真的很难受，甚至睡不着，哪怕半夜饿醒来也得吃东西才行。但是孕期加餐要注意方法，尤其是夜宵这一餐，如果只是满足嘴瘾，危害比想象中更大。睡前吃太多会加重肠胃功能负担，由于缺乏活动，多余的热量基本上都会转化成脂肪，到时候胖的主要是孕妈，对胎儿发育反而有害，甚至可能导致巨大儿以及妊娠糖尿病等，还会增加自然分娩难度，也会给产后恢复带来困难。
晚上怎么吃夜宵对胎儿好？
事实上，如果孕妈肚子不饿，根本就没必要吃夜宵，更不要因为嘴馋而特意吃夜宵。孕妈白天可以适当加餐，因为活动量多一些，加餐对体重影响也更小。为了防止晚上睡前饿得睡不着，晚餐时间可以稍微推迟一点，比如孕妈平时5点左右吃晚上，可以适当推迟到6点多，下午饿的时候可以适当吃点饼干、水果、牛奶、坚果等。
若孕妈真的很饿，不吃夜宵也不行，不过应该在睡前2到3个小时内吃完夜宵，尽量不要吃完东西马上睡觉，还要避免吃高脂肪或高油脂的食物，这类食物很难消化，容易造成便秘，对肠胃很不好，而且很容易长胖。孕妈夜宵这一餐可以适当吃一些低糖食物，比如全麦饼干或面包、苏打饼干、鸡蛋、水果（以低糖水果为主）、牛奶等。总而言之，高热量食物尽量少吃！
怀孕后，你有没有吃夜宵的习惯？
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