很多姐妹查出了多囊，从字里行间能感受到她受到了极大的打击，心态也奔溃中。。。
这些感受我也曾经有过，本来不擅长发帖的我，不忍心看到大家再遭受打击，我决定写下这篇分享帖，希望给正在和多囊奋战的姐妹多一些信心和启发，也算是为自己积累更多善缘.
本人90后，身高162cm.以前体重高峰值时有130斤左右。我是从青春期的时候月经就不准，有时35天，有时40天，有时2个月来一次。那时候并不知道什么多囊卵巢综合征。去看医生也就说给我调经，什么调经丸，什么益母草。月经能好几个月，后面一停药又回到解放前。青春期什么都不懂，都不当一回事！到了今年，结婚想备孕，去医院全面检查，才发现自己是多囊。对了，在此我要郑重的感谢造造的朋友以及多囊群里的姐妹，是她们在我不懂的时候给予我很多帮助！让我少走了很多弯路！
我的情况是典型多囊，体重胖，湿气重，爱长痘痘，睾酮（雄激素）高促黄高，有胰岛素抵抗还合并一些其他代谢问题。看着挺严重，不过经过医生的治疗，调理2个月我的这些指标都正常了，月经也正常，为了巩固下，我调理了3个月后就好孕了。现在回想我与多囊的奋战过程，除了有幸遇到一个好中医，还和我自己的刻苦努力分不开，现在分享一些心得:
1.合理饮食 强调关键字 ：合理
我从小就偏胖，女孩子嘛，爱美之心皆有之，所以我从青春期的时候就各种奇葩减肥：什么只吃水果蔬菜不吃主食，什么吃减肥话梅，减肥茶，酵素，减肥贴等等。试过很多方法，瘦是瘦下来了，但是姨妈更不正常，营养不良，免疫力还降低了。现在回想起来，不正确的减肥真是很傻的行为！
话又说回来，我胖多囊一定得减肥呀，这身瞟始终是怀孕的阻碍。我在吃中药的这3个月，做到了合理饮食，即保证了营养均衡，又能瘦。
中餐晚餐都是：粗粮{糙米黑米藜麦燕麦等}+蔬菜{寒性不吃}+肉或者蛋。
每天保证一颗水煮全蛋，一盒牛奶，还要一定的瘦肉。强调，必须吃主食!必须吃主食!必须吃主食!不吃主食无法推动气血运行。
我懂得科学饮食后，真的可以做到不健康的食物说不吃就不吃。什么油炸零食，甜品蛋糕，碳酸饮料，腌制食品，膨化食品……这不吃那不吃辛苦吗？辛苦！放弃吗？不放弃！
2.运动
运动可以促进血液循环，调节内分泌，提高新陈代谢，改善我们的体质。
对了，特别是睾酮高或者促黄高的多囊姐妹，一定要每天运动的。如果只靠吃药个别人效果不大的！我每天快走5公里，这一走就是3个月，遇上天气不好就在家做郑多燕。群里很多姐妹都是靠运动降了激素的，过程是很辛苦，但是等你怀孕了，你会觉得一切付出都是值得的！另外有甲亢的姐妹好像是不能剧烈运动的？这方面我没有研究，大家可以再找找资料~~
3.禁熬夜，少发脾气
多囊不能熬夜的。那么辛苦吃药就是为了平衡内分泌，而熬夜是在扰乱内分泌，一边治疗一边不让它好~~不行的哦~~另外多囊有部分人情绪不太好，可能跟内分泌混乱有一定的关系，加上备孕压力大，每天心情压抑。需要转移注意力，可以找正能量的朋友聊聊天，看一些娱乐节目，让自己保持愉快的心情~
4.泡脚+艾灸
我每天晚上睡觉前，都会用姜片+艾草泡脚，这是从造造上学来的，据说对多囊有辅助作用。艾灸灸肚脐。
5.向他人学习
取他人之长补自家之短。不懂的可以问大家。
我调理前大概有123斤左右，3个月后成108斤上下，一共减了15斤左右！自然好孕了！
我想告诉多囊姐妹的是，如果你也是胖多囊，要科学合理饮食运动，否则就跟我青春期一样犯糊涂。一定要好好爱自己，泡脚、艾灸，运动、饮食，睡眠，放松心情，能做就去做，会事半功倍的。你体质改善了，月经自然就好了，宝宝自然就来啦。
最后传大家好孕，祝大家早日拥有一个健康宝宝！
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