文/徐芳老师 图/网络
最近几个朋友准备怀孕，之前我陆续写了关于备孕爸爸妈妈的营养，今天就来汇总下备孕爸爸妈妈所有要注意的关键点供大家参考。
备孕路上，不仅仅是妈妈要准备，爸爸都要做好准备。
一、孕前检查
要准备怀孕前，首先要做的是怀孕前的双方检查，对于男性，主要检查下精子质量，做的检查比较简单。也不要不好意思，总是需要优生优育，很多男性现在都检查的。
对于女性来说，主要检查下生殖系统，做个妇科常规检查、然后做个B超，另外就是检查下身体状况，包括甲状腺——怀孕后会影响到，一些会影响到胎儿发育的病毒（有孕期检查套餐）、牙齿检查——孕后如果牙龈等出现问题会比较难治疗难用药。等等检查。
二、运动睡眠
身体没啥问题，那么就到第二步，平时要注意运动和睡眠。可以规律地做下有氧运动，跑步、游泳、瑜伽等等，这些都对体质有作用。同时要注意不要熬夜，尽量早点睡，建议10-11点要睡了，这样才能保持良好的精神状态，早上可以早点起来。养成早睡早起的好习惯。
三、饮食健康
饮食要注意健康，搭配均衡，荤素搭配，鱼肉奶蛋虾等可以搭配吃，蔬菜水果注意每天补充。对于备孕妈妈来说，要注意叶酸、铁、碘的食物的摄入，对于备孕爸爸来说要注意叶酸、锌、维生素C的食物的摄入。
四、戒烟禁酒
最后，在备孕期间一定要注意戒烟、禁止酒的摄入。酒能通过胎盘到孩子，影响到孩子发育。烟影响到精子质量，造成精子畸形，而备孕妈妈吸入二手烟，更加不好，还能造成流产，所以，一定要注意！
建议计划怀孕前3-6个月就开始注意戒烟禁酒。
以上希望给备孕的爸爸妈妈们帮助！
【我是育婴讲师徐芳老师，孕婴行业9年多的讲师，为大家分享接地气的孕婴知识。
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大家这些做了吗？来接好孕吧，祝大家好孕哦！
