最近身边很多朋友都有了“造人”计划，几乎每一天都有人在问婶儿怎么备孕？需要注意什么！男生需不需要备孕？
嗯，这是个好问题！其实在婶儿没有孩子之前一直也认为备孕只是女生的专利。很傻很天真
所以，过来人张婶儿一定要告诉泥萌，男人也有备孕期！
想要开启人生的宝贝计划，生出健康可爱的宝宝，提高小蝌蚪的质量才是重中之重！
准爸爸如何备孕？
01环境准备
备孕期间，为了给双方营造一个良好的备孕环境，就尽量避免新装修的房间啦。另外，准爸爸这时候就请自觉一点，为了宝宝，烟就戒了吧。
02心理准备
在准备要宝宝开始，准爸爸和准妈妈就要站好队形，多沟通，因为一个新生儿带来的除了欣喜还有一些现实的因素要考虑。
家庭的经济必定会更重，还有自己的时间也会变少，而且在孩子的教养问题上夫妻之间也会有很多摩擦，这些都是夫妻在备孕时要做好的心理准备，这样就不至于在后面出现那么多的不知所措。
03体能准备
营养缺乏或营养过剩都会对男性体内性激素的正常分泌产生影响，造成精子异常，直接影响男性的生殖机能和生育能力。
So,肥宅和懒癌患者上身的准爸爸们一定要动起来，不，是运动起来啊！
04戒酒准备
酒精是危害精子的第一大杀手，长期大量喝酒，会使70%的精子发育不良或失去活力，杀灭男性体内正常的精子，大大降低精子的数量，在备孕期间要禁止喝酒哦。
准爸爸备孕如何吃？
01优质蛋白质少不了
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物主要是瘦肉、鱼虾、蛋类及奶类等。
02矿物质也是主角
钙
钙对于卵子和精子相遇后能否成功结合起着关键性的作用。因为精子的头部布满了钙液，在遇到卵子时会通过头部钙液来溶解卵子表面的细胞膜，从而顺利进入卵子，形成受精卵。所以钙不仅和骨健康有关，对受孕也起到重要作用。
锌
研究表明锌与精液的质量及密度呈正相关关系。锌缺乏可引起精子数量减少或畸形精子数量的增加，性功能和生殖功能减退等。
03新鲜果蔬必须吃
许多男生认为蔬菜水果是女孩子的专利，其实，水果蔬菜中含有的多种维生素也是男性生殖生理活动所必需的。
04叶酸男女都要补
叶酸也叫维生素B9，是一种水溶性维生素，是胎儿生长发育不可缺少的营养素，存在于小到病毒、细菌，大到人类的所有生命系统中，因最初是从菠菜叶中提取得到的，故称为叶酸。
叶酸除了可以预防神经管畸形出生缺陷外，还可以减少自然流产发生率，减轻妊娠反应，促进胎儿的生长。
吃叶酸并不是女人的“专利”，作为繁衍后代的另一半，父亲的营养对孩子将来的健康至关重要。
准爸爸往往有抽烟、喝酒的习惯，这不仅对身体有害，还容易造成很多营养素的流失。另外，男性在饮食方面偏食荤腥，而蔬菜、水果吃得较少，对身体产生不良的影响，进而影响胎儿。孩子虽然在母体中孕生，但后代的优劣很大程度上取决于受精卵的质量。所以，孕前准爸爸也要吃叶酸哦！
准爸爸备孕神助攻
写在最后：备孕是夫妻双方共同努力的结果，为了生出一个健康聪明的宝宝，准爸爸和准妈妈都不要偷懒哦！
