“哎呦，你怎么又买了这么多的葡萄和橙子？你就吃不腻吗？这都俩月了，咱家水果就没换过”琪琪老公抱怨道，琪琪白了他一眼道：“你不是想要孩子么，现在正是需要这些营养的时候”，琪琪老公不耐烦道：“这不还没怀上呢嘛，现在吃有什么用呀”，琪琪：“这你就不懂了吧，我现在这叫备孕期，等到怀孕再补就晚了”。所有人都知道，女性在怀孕后需要补充大量的营养，但对于在每个阶段应该补什么却不甚了解，有些孕妈补的东西不对，非但对胎儿没好处，还会增加孕妈患上各种妊娠病的风险。那么在怀孕的各个阶段，孕妈到底怎样补才是最健康的呢？
备孕期
随着孕期知识的普及，人们已经不仅仅只盯着怀孕的那几个月了，怀孕前的备孕期也同样非常的重要。备孕期通常指的是准备怀孕前的3个月时间，这段时间内准爸爸要戒烟、戒酒，避免一切可能会危害到精子的行为，准妈妈也要及时的补充一些营养，而这些营养中最重要的，就是叶酸，孕早期是胎宝宝神经器官发育的重要时期，叶酸已经被证实了和胎儿神经管畸形有很大的关系，所以从备孕期开始，准妈妈就要多补充叶酸，防止胎儿畸形。
孕早期
怀孕以后，除了要继续补充叶酸外，还要适量的补充一些维生素C和维生素B6。维生素C可以有效的预防孕期牙龈出血和其他牙齿疾病，并提高孕妈的免疫力，而维生素B6则可以有效的缓解孕吐现象，这些东西都可以从水果中获取，但在孕期吃太多水果反而容易引起妊娠期糖尿病，孕妈要将每日的水果摄入量控制在400g以内，不要贪吃。
孕中期
进入孕中期后，胎儿的发育很快，此时需要孕妈适量的补充一些锌，这样有利于胎儿大脑、心脏等器官的发育，还能促进孕妈的食欲，锌可以通过吃动物的内脏来获取。怀孕五个月后，胎儿的骨骼进入发育的关键期，孕妈要注意补充一些吸收率比较高的钙质，例如乳类、豆制品等。值得注意的是，孕妈除了要补钙，还要经常的到太阳下面晒一晒，促进钙的吸收。
孕晚期
孕晚期的胎儿生长速度是最快的，而且胎儿在出生后身体内储存的营养有很大一部分都是在这段时间内摄入的，此时的孕妈不需要再特别的进补某一种营养，而应该均衡的进行补充，同时控制体重，防止妊娠疾病和胎儿过大。
各位宝妈，虽然怀孕的每个阶段都有不同的补充重点，但最重要的还是要保证自身营养均衡，这样才能真正的为胎儿提供良好的发育条件。
