现在的年轻人都懂得“科学备孕”，怀宝宝前会给自己制定一个备孕时刻表，在把自己的身体调理好后再有计划的怀孕。这种做法是非常好的。今天分享一份备孕时刻表，按照这个步骤来，一定能怀一个健康的宝宝。
1、体检准备：夫妻同检
时间表：孕前3-6个月
重要指数：★★★★★
孕检是备孕的开始，也是备孕过程中很重要的一个环节。孕检主要目的是了解夫妻双方的身体状况，以此为基础制定怀孕计划，以及相应的调理计划。
所以，准备要宝宝前，夫妻两人要先去做检查，女性要在月经彻底干净后，3-7天检查，检查前3天最好不要有夫妻生活。
2，营养准备：制定科学的饮食计划
时间表：孕前2-3个月
重要指数：★★★☆☆
如果开始备孕，夫妻双方在饮食方面都需要注意。少吃外卖，多吃瓜果蔬菜，只有营养均衡才能调节自身的健康，而且以后宝宝也会更聪明。
此外，很多女性备孕都会提前服用叶酸，叶酸主要是为了预防胎儿神经管畸形，所以服用叶酸也是备孕非常重要的一步。但是很多人不知道男性也需要服用叶酸的。
不单单叶酸，像含锌硒元素的锌硒咀嚼片，含微量元素的钙锌维C咀嚼片、富马酸亚铁维C片等，都是男女双方同补！特别是锌硒元素，提高男性精子质量和自身免疫力，精子更强壮才能提高受孕率。
此外，很重要的一点，从备孕到怀孕，整个过程中，夫妻是都最好不要喝酒，尤其是女性。因为酒精能通过胎盘进入胎儿血液，影响胎儿的中枢神经系统发育。
备孕开始夫妻要远离烟酒，尤其是夫妻中任意一方之前有吸烟酗酒的习惯，需要让身体自行清除，所以至少要备孕开始前3个月就戒烟戒酒。
3.停服有致畸作用的药物
时间表：孕前6个月
重要指数：★★★★☆
开始备孕前6个月，就要停止服用可能会致畸性的药物。例如避孕药，安眠药等。包装上写着“孕妇慎用/忌用/禁用”字样的药物都要注意，能不服用就尽量不要服用。
4.心态上的准备
时间表：孕前6个月
重要指数：★★★☆☆
开始备孕前一定要调理好自己的心情，不急躁不紧张，妈妈的情绪每分每秒都会直接传输给未来宝宝，影响宝宝的健康。
尤其是备孕过程中，不要焦躁，不要想着一两个月就要怀上宝宝，要知道怀孕是个神奇的过程，越紧张会更难怀上。
准备备孕的爸妈们，收藏吧。从备孕开始，这些都做到了，一定能给生一个健康的宝宝。
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