备孕的前期要做好补血的工作，食补则是最稳妥的办法，备孕期间吃红枣，可以补血补铁、安神养血，也有利于胎儿神经系统发育，促进胎儿智力发展。想要孕育一个健康的宝宝，需要养成良好的生活习惯，其中最重要的就是要注意日常饮食。在备孕期间注意饮食，对以后宝宝的健康成长有重大的影响。掌握一些备孕饮食宜忌更利于成功怀孕。除了要多吃蔬菜水果补充叶酸之外，还要适当补充蛋白质和胶原、多吃富含维生素E的食物。少吃辣、太过温热的食物。女性怀孕本来体质就容易变得温热，以清淡一点的饮食为好，避免对身体带来负面影响。你可能不知道以下这四种食物可以助你好孕哦，备孕的女性们要注意了哦！
第一，鸡蛋
备孕期间一天一个鸡蛋，蛋白质是一切生命的物质基础，与粥和面包等食物相比，鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成更好，其必需氨基酸组成与人体基本相似，生物学价值也是所有食品中的佼佼者，另外，鸡蛋中蛋白质的吸收利用率也比粥和面包等食物高。鸡蛋营养价值很高的，含有优质蛋白，经常吃鸡蛋可以健脑，还可以调节免疫力，补充蛋白质等等。所以，备孕期间吃鸡蛋好处还是很多的哦！
第二，西兰花
备孕期间可以吃西兰花的，西兰花营养丰富，含有蛋白质、脂肪磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2和维生素C、维生素A等，尤以维生素C丰富，每100克含88毫克，仅次于辣椒，是蔬菜中含量最高的一种。其质地细嫩，味甘鲜美，容易消化，对保护血液有益。在煮西兰花的时候，你会发现它的颜色越煮越鲜艳，但是千万不要煮得太长时间，否则会失去口感，营养也会打折扣，而且记住在吃西兰花的时候要多嚼几次哦，这样才更有利于营养的吸收。其实在西兰花的烹制过程中还需要注意一个问题，就是怎么焯水，并不是刚煮完的西兰花就可以用，而是应该先用凉水过凉，然后再沥干烹制，避免破坏西兰花的营养成分。
第三，牛肉
牛肉含有丰富的肌氨酸、维生素B6、蛋白质、锌、铁、钙等营养成分，可以增强免疫力和促进新陈代谢。在备孕期间多吃点牛肉，可以提高蛋白质的含量，在备孕期间一定多吃点有营养的食物，多吃点水果，尽量吃点含碱性高的食物，有利于提高受孕率。
第四，西红柿
西红柿有生津止渴、健胃消食、清热消暑、补肾利尿等功能，可治热病伤津口渴、食欲不振、暑热内盛等病症。它有显著止血、降压、降低胆固醇作用。如果夫妻双方处于备孕的状态，可以试试吃下西红柿，因为西红柿中富含着番茄红素。这个有助于身体的状况特别是男性可以增加精子动力。
