今天我们来跟还没有宝宝，或者有可能生二宝、三宝的姐姐妹妹们聊聊备孕的事儿。
我想很多生过娃的人跟我一样，虽然有要宝宝的计划了，但是直到确定怀孕以后，才非常认真的把自己当成一个未来的妈妈。而之前的很多想法还只是想法而已。
我有计划想要宝宝时，大概也是孕前半年。
当时闺蜜给了我几瓶叶酸，让我吃着，直到发现怀孕时，大概吃了不到五次，这就是备孕期的所有关乎营养的调整了吧。我自己，可以说是一个很典型的反面教材……其实这是非常不可取的。
运动方面呢，还不错，因为一直有健身训练，所以身体各方面的准备比较充分。查出有孕大概已经五周，而在这五周内，我还在做倒立的练习，同时还迷恋深蹲跳等各种跳跃的动作。所以不用太担心在不知情的情况下运动会有危险。相反，孕前运动的基础，让我受益良多，如果当初我各方面都做充足的准备呢？肯定时受益更多！
备孕到底有多少好处呢？提高受孕率、 改善荷尔蒙平衡，降低流产和早产的风险、还可以提高精子卵子的气质，使宝宝更健康……等等。可以说，科学的备孕对身体的益处都是十分关键，但又不一定会被发现的。
好处不一定会被发觉，倒是孕期和产后一旦出现问题，却让妈妈们苦不堪言。
这就好像建造一座房子。一座结构稳固、质量过关的好房子，在房屋主人入住后，你仅仅只会感觉非常舒适，具体哪里好倒未必说得上来，而一旦房子的选材质量劣质，搭建偷工减料，建造布局不合理，这些问题在入住后一定会一点点暴露出来，给居住造成很多困扰。
备孕就好比这样建造房子的过程，准妈妈把自己的身体调整到最佳状态，为的就是给房屋的主人——未来的宝宝打造最佳的“居住环境”。
所以，为了预防多种方面的问题，准备做妈妈的女生们一定要认真做好备孕。
备孕建议
夫妻双方最好有3-6个月的备孕过程哦，戒烟戒酒、慎用药物及疫苗，补充钙、叶酸等营养物质，做到营养均衡储备。
孕期随着宝宝不断长大，会将内脏向上挤压，占据胸腔的空间，从而使准妈妈胸腔拥挤，影响到心肺功能。但同时又要带着宝宝参与很多活动，包括分娩时的体能需求，对心肺功能的要求又很高。所以备孕期间的心肺训练必不可少，跑步、蹬车、游泳等有氧运动操练起来。
注意：
孕期前三个月，胎儿状态不稳定，运动强度要适当降低，不要做太过于剧烈的运动。
同样，到孕中晚期，准妈妈活动不便、身体笨拙，脊柱及关节承受突然增大的体重，会出现腰背痛，颈肩痛等。大多因为脊柱和各关节的灵活度和稳定性不够。如果在备孕期间做充足的准备，就可以避免这些问题。瑜伽、拉伸等柔韧性练习和撸铁和普拉提等抗阻力练习，必不可少哦！
顺利分娩后，其实最严重的问题是发胖吗？当然不是，更多有可能面临的是：器官脱垂、漏尿、腹直肌分离等。腹腔内脏的脱垂和漏尿均是由于盆底肌受损，力量不足导致。腹直肌分离也是因为腹横肌松弛无力使腹直肌被撑开无法及时复原。核心力量的练习自然被划重点。
孕育生命是美好而且漫长的过程，期间可能遇到的问题不仅仅如此，我们更要在孕前做好万全的准备，才能以最好的身体状态和心态来迎接宝宝，伴随着宝宝成长。
