2019备孕篇，备孕的快过来看过来~“猪”宝宝等你

年轻的夫妇如果想要在2019年孕育一名“猪”宝宝的话，就要对备孕期间注意事项进行一个了解，这是保证怀孕质量及宝宝的健康孕育的必然要求。所以，要意识到备孕的重要性。

备孕期间注意事项有哪些呢？小编今天一起来给备孕群体说上那么一说。

1、注意辐射

现在大部分的职场女性、男性都会长时间地接触电脑等产品，这就非常容易造成身体被辐射，所以，如果你打算要一个宝宝，就一定要注意辐射的问题，尽量减少玩电脑的时间。

2、安全用药

为了能够优生优育，药物一定要慎重使用。事实上，一切药物都是不适宜在孕期阶段使用的，一定要在医师的指导下安全进行用药。

3、饮食方面

备孕在饮食方面，夫妻双方都要注意饮食的健康，为了能够让精子和卵子的质量达到最佳，一定要注意营养的均衡，不管是肉类、蛋白质、维生素，还是矿物质，都要有补充到位。

4、情绪方面

情绪也是备孕期间必须要注意的事项，因为情绪不好，会影响到受孕的成功率，因此，夫妻双方一定要保持和谐的夫妻关系，在恩爱有加的情况下怀孕对于宝宝未来的智力和发育均有好处。

5、孕前体检

夫妻在备孕期前体检也是非常关键的一项大事。男女双方在决定孕育生命之后，要到医院去做一个生育体检，这是对宝宝负责，更是对自己负责。

那么，夫妻备孕前可以吃那些来孕育宝宝、提高精子、卵子的质量呢？

1、补锌备孕

（1）补锌保健品

在备孕期的夫妻可以通过医生的建议适当吃一些补锌的保健品来补锌，提高精子、卵子的质量和成活率，锌对男性的精子成活率提高有很大的的帮助，对孕育健康的宝宝是十分有利的，夫妻间可以适当的补锌。

（2）食物补锌

备孕期也可以在饮食方面做到规律，吃一些含锌量高的食物来补锌也是可以的，比如牡蛎、瘦肉、扇贝、牛奶、紫菜、甘蓝、花生、核桃等食物，夫妻两人要每天都吃一些含锌量高的食物，提高精子的成活率。

2、适量运动

两人在备孕目标达到时一定要多做一些身体运动，跑步、锻炼来提高自身的体质，体质得到提高的同时，精子、卵子的质量和成活率也会得到一定程度上的提高，适量的运动在备孕期时不可少的。

3、保持良好的生活习惯

上厕所时要勤洗手、衣服不穿隔天不洗的、不抽烟、不喝酒、不熬夜，对自己的生活习惯要养成良好的习惯，对备孕也是有很大的帮助的。